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28 março, 2021

[Viagem] Búzios/RJ (2021)

Um paraíso próximo, para os cariocas


 


1 - Introdução



Búzios/RJ (2021) - foi um lugar muito bom para descansar e curtir uma semana na baixa temporada, mesmo durante a pandemia a cidade tinha uma boa quantidade de turistas, muitos eram estrangeiros.

O lugar é extremamente bem conservado, naturalmente belíssimo, com dezenas de praias. A única coisa que achei ruim foi o preço da comida, muita cara e não necessariamente boa. Mas, como estava de férias, taquei o Fo**-se e segui torrando a grana.


2 - Categorias


A - Carreira


  • não estudei nada e mas ando pensando em fazer outra faculdade, ainda que não seja nada certo ainda, pois percebi que há anos não tenho qualquer desafio intelectual e, tendo em vista que não posso advogar no cargo em que ocupo, seria interessante ter mais de uma profissão, ainda mais porque só vou me aposentar daqui uns 25-30 anos.


B - Corpo



  • Treino - minha ideia era correr na praia, mas acabei apenas caminhando uma ou duas horas todos os dias. Arrependi-me de não ter aproveitado para correr na Praia do Canto
      • Curiosamente fiquei em uma posição estática debaixo d'água, mas com a cabeça para fora dela por alguns minutos e no dia seguinte parecia que eu tinha malhado bastante. A posição era a mesma da foto abaixo (flexão suspensa).
na água não é preciso aquele apoio
para os pés para se ter estabilidade



  • Dieta - comendo pra caramba e sem dó, incluindo, hambúrguer, sorvete, cheesecake; fora o café da manhã cheio de amido (pão doce) na pousada. Vamos chamar essa semana de mini-bulking.


Mesmo assim, dessa vez levei whey e psyllium para complementar proteína e fibras na alimentação.


  • Suplementação - levei minhas cápsulas e mantive em dia a suplementação.

  • Terapias - a única que testei foi novamente mensagem relaxante ao custo de 150 bolsons no total para mim e minha mulher.



C - Finanças



  • não fiz muitas contas mas estimo um custo de cerca de 4 mil bolsons, principalmente pelo custo da comida.


      • por outro lado, para quem quer curtir uma aposentadoria ativa, Búzios parece excelente para se viver, desde que se possa pagar por isso. Lembrando que fica apenas a três horas de distância do centro do RJ.


D - Hobbies, Mente, Social


  • Leitura:
terminei de ler - excelente leitura
recomendo.




Gastronomia e Cultura


Somente os destaques culinários


Fiquei devendo uma visita no museu local. 


Como sempre faço, fui conhecer a livraria ou sebo local, infelizmente com preços fora da realidade (meu padrão é o site estante virtual). Não sei como essa loja sobrevive (nos 20 minutos em que fiquei lá não entrou mais ninguém - eu era o único cliente), mas mesmo assim consegui achar um livro barato (14 bolsons) sobre dieta e o ambiente era agradável.


Belezas naturais 

  • Conheci várias praias, pois uma é do lado da outra e é fácil ir andando. Todas excelentes e com pequenas diferenças que agradariam a todo tipo de turista.


Centro comercial


  • Agradável, mas sem nada que se destaque. Tem loja pra todos os bolsos e gostos.


Pandemia 


  • Além das pessoas usando máscara (pelo menos a maioria delas) e o fato de a sauna na pousada estar fechada por razões sanitárias, não percebi outros impactos diretos advindos do Covid. Era quase como se ali fosse outro país.


F - Organização


  • Já faz uns anos que venho organizando minha mala e hoje estou bem perto da lista perfeita de itens, conforme listo nesse post.

Sinto inveja de quem consegue viajar levando apenas uma pequena bolsa.

 

3 - Conclusão


A vida é curta.

Divirta-se.

Grande abraço!
____________________________________________




06 março, 2020

[Viagem] Penedo/RJ (2020-21)

 

shopping famoso local  no centro comercial 


1 - Introdução


Penedo/RJ (2020) - foi um lugar muito bom para descansar e curtir uma semana na baixa temporada pós carnaval, com a cidade bem vazia de turistas.

Penedo/RJ (2021) -  alguns restaurantes fecharam, mas a cidade mostra que se recuperou, com boa lotação de hotéis e um grande fluxo de turistas; principalmente nos finais de semana.


2 - Categorias 

A - Carreira 

não estudei nada e nem pensei nisso


B - Corpo 




Treino


fiz 1 treino avulso na academia local (Penedo Fitness) - custou 10 reais e academia atendeu minhas necessidades na maior parte dos exercícios
caminhei horas durante ao maior parte dos dias

Penedo/RJ (2021) - mesmo lugar e fiz dois treinos avulsos

Nutrição 


comi muito chocolate e outros lixos (hambuguer, pizza etc)
levei vários suplementos para diminuir o estrago dessa semana, mas me arrependi de não ter levado whey - compensei como pude comendo carnes (alcatra, truta, omeletes etc)

Penedo/RJ (2021) - comi menos porcaria, por falta de vontade mesmo e comi omelete com salada na maioria dos dias


Saúde


mesmo não tendo relação com a viagem, aproveitei para fazer massagem duas vezes, o que gerou um custo maior que resolvi não computar como despesa da viagem

Penedo/RJ (2021) - fiz uma massagem (shiatsu) e foi uma experiência quase mística.






C - Finanças  

* não vou atualizar essa parte em 2021, mas os custos foram bem parecidos, ainda que o preço da comida tenha aumentado um pouco. Economizei lanchando à tarde na pousada, pois levei comida de casa.


Hospedagem

cerca de R$ 1300 por 7 dias, no hotel do papai noel 


Transporte 


cerca de 400 reais (passagens + uber)

Alimentação e diversos 


cerca de 1800 reais

    Total


    cerca de 3500 reais, deixei algumas despesas de fora, pois não tinham relação com a viagem em si, ainda que tenham sido realizadas na mesma época.



      D - Hobbies, Social

      Penedo/RJ (2021) - a diferença é que visitei menos cachoeiras, não fiz passeio de jipe e na pousada não tinha piscina.

       


      Gastronomia  

      comi pela primeira vez na vida em um rodízio de comida japonesa e também um dourado (peixe) na brasa


      provei também o ótimo sorvete artesanal local na Fuê gelateria

      o local tem várias lojas que fabricam chocolate a partir do chocolate belga, impressionante sabor.


      Belezas naturais
       
      conheci algumas cachoeiras, fiz um passeio de jipe e as vistas locais



      Piscina do hotel

      aproveitei essa piscina em dois dias diferentes e foi bem legal, sendo que dei sorte de um dos dias estar sozinho nela com minha mulher


          
        Centro comercial


        mesmo sem artesanato local, tinha algumas peças rústicas de minas gerais bem interessantes
        o único sobrevivente do artesanato local é o Rodrigo Tecelão



        E - Mente   





        Museu 

        conheci o museu finlandês, onde fui muito bem atendido e pude conhecer um pouco mais sobre a cultura finlandesa - até então a única coisa que li sobre esse lugar forma quadrinhos infantis

        não revisitei em 2021.


        Leitura


        dei um pouco continuidade a leitura de "Sapiens", mas no tempo livre fiquei mais navegando no Facebook  e vendo postagens engraçadas que apareciam, de alguma forma isso me ajudou a pensar em nada sério durante a inundação de informação inútil - o facebook anestesia o raciocínio

        Penedo/RJ (2021) - terminei de ler um livro sobre psicologia ("a trilha menos percorrida")



        F - Organização  




        Ambientes, Móveis, eletroeletrônicos, T.I. 
        e Acessórios
          

        tive várias ideias sobre como organizar-me melhor para viagens, principalmente na parte de nutrição e pretendo refazer mais uma vez minha lista de coisas na mala.

        idem em 2021.




        Livros, 
        Dvd's, 
        Revistas, 
        Quadrinhos

          
        não comprei nada disso nessa viagem, mas também não achei uma só livraria ou banca de jornal na cidade

        Penedo/RJ (2021) - comprei um livro na rodoviário do RJ em promoção.


         

        3 - Conclusão

        A vida é curta. 

        Divirta-se.


        Grande abraço!

        __________________________________________________















        01 janeiro, 2020

        O que levo na mala


        assim começa mais uma arrumação...

        Atualizado em 2021

        A - Na mala 

        A1 - Vestuário

        Organizadores Curtlo



        1 - organizador Médio Vermelho

        • 8 cuecas
        • 1 ou 2 sungas de praia
        • 3 toalhas pequenas de academia
        4 - organizador grande cinza

        • até 4 camisas/t-shirts  
        • até 7 blusas de academia
        2 - organizador pequeno preto

        • 8 pares de meia
        • 1 par de meias de compressão
        • 1 máscara de dormir
        • preservativos :)

        5 - organizador médio azul

        • acessórios de academia (luvas, joelheiras)
        • bermuda de compressão x2 (para correr melhor)
        3 - organizador grande azul

        • 1 casaco de frio (a depender do clima do destino)
        • 1 a 3 bermudas de academia
        • 2 calças 
        • 1 canga de praia
        6 - organizadores de calçados

        • 1 par de chinelos
        • 1 a 2 pares de tênis



         

          A2 - Eletrônicos  

        acessório bem prático


        1. carregador do celular 
        2. carregador do notebook
        3. pilhas alcalinas AA x4
        4. adaptador de tomada do carregador de bateria da câmera
        5. extensão de tomada comum
        6. extensão usb 
        7. tripé da câmera (não cabe na bagagem de mão)
        8. Benjamin (adaptador T: obs.: conferir número de pinos)
        9. mini caixa de som portátil sem fio

        A3 - Higiene Pessoal

         Nécessaire de Higiene e Beleza 

        uso uma parecida com essa,
        mas se fosse comprar hoje, compraria da Curtlo



        Higiene dental
        1. escova de dente elétrica + refil
        2. pasta de dente
        3. enxaguante bucal
        4. irrigador oral

        Cuidados com a pele
        1. sabonete líquido especial para o rosto
        2. sabonete líquido para o corpo  - compro ao chegar
        3. hidratante (vai na nécessaire de praia)

        Cabelo e Barba
        1. pente de mão ou escova
        2. barbeador
        3. shampoo (se minha minha mulher não estiver levando)
        4. gel de cabelo

        Diversos
        1. cortador de unhas
        2. tesoura pequena
        3. desodorante spray
        4. arnicol



            Nécessaire praia

            1. protetor solar facial cenoura e bronze 70fps
            2. loção pós sol com calamina ever care
            3. protetor solar corpo minesol 70fps
            4. repelente de insetos

            A4 - Nutrição e Saúde

            Necessaire de Suplementos


            Isso depende do que tenho em estoque no momento. O ideal é calcular o consumo e colocar em organizadores de remédios. O quadro abaixo traz alguns exemplos.




            Proteínas 
            + Fibras

            • whey (1kg) - a ideia é tomar até 5 scoops por dia (levando a coqueteleira para isso)
            • Psyllium  (140 gramas)

            Suplementos de 
            Aminoácidos
            • creatina (42 gramas) - essencial
            • taurina (14-21 gramas)
            • beta-alanina (30 gramas)
            • arginina (70 gramas)
            • glutamina (42 gramas) - importante

            Estimulantes e 
            Termogênicos

            • Cafeína  e/ou guaraná em cápsulas
            • colina

            Estimulante de 
            Testosterona 

            • turkesterone

            Essenciais
            • Multivitamínico com minerais
            • Ômega 3 (pode ser substituído por peixes gordos na alimentação)
            • vitamina b9
            • magnésio
            • vitamina mk7
            • vitamina d3
            • vitamina c
            • extrato de alho

            Auxiliadores 
            do Sono
            • Melatonina 
            •  GABA  
            • passiflora ou melissa

            Protetores Hepáticos, vasculares e/
            ou articulares
            • Alcachofra
            • Glucosamina com condroitina
            • garra do diabo
            • colágeno tipo II
            • silimarina
            Estimulante 
            de Insulina
            • ALA ou Picolinato de cromo

            bem prático para proteger alimentos dentro da mala
             (Caixa organizadora baixo Sanremo - o tamanho depende da sua mala)  

                • alguns suplementos que vêm em sacos psyllium ( pra quem come muita proteína fibras são mais que essenciais) e Whey (proteína), por exemplo, coloco dentro dessa caixa organizadora de plástico para proteger durante a viagem

            achei esse modelo muito prático


            • para os suplementos de aminoácidos vou utilizar pequenas vasilhas de plástico com a dosagem calculada para economizar espaço. Outra opção é mistura-los e deixar como pré-treino caseiro pronto em apenas uma embalagem (ocupa menos espaço).


            Nécessaire de Remédios

            • remédios diversos

            A5 - Acessórios diversos (no bolso interno da mala ou solto nela)


            1. pochete (pode ser usada durante cardio/corrida na praia)
            2. grill - sim, cheguei a assar filés de peixe no quarto, mas hoje prefiro levar whey
            3. Funil pequeno de plástico
            4. pasta carteiro quando for para sair sem câmera
            5. saco plástico (para colocar roupa suja diariamente)

            ***************************************

            B - Na bagagem de mão (mochila)

            Mochila Case logic


            Notebook

            ***



            Celular

            1. Vale a pena colocar música, audiobooks, áudios de cursos ou palestras etc. para matar o tempo livre.
            Câmera + Acessórios

            1.  lentes X 2, 
            2. parasol X 2, 
            3. baterias X 2, 
            4. carregador X2 (de pilhas comuns e de bateria da câmera), 
            5. cartões de memória X 2 (mínimo)
            6. controle remoto da câmera
            7. conector do tripé (que vai na mala)
            8. flash da câmera com pilhas

            Outros
            1. livro físico
            2. caderno
            3. Estojo (com canetas e marca texto)
            4. kindle
            5. capa de chuva para mochila
            6. guarda-chuva
            7. máscara de dormir
            8. abafador de ruído de espuma x2 (ida e volta)
            9. fone de ouvido sem fio
            10. espelho portátil pequeno 
            11. chaves de casa e carteira
            12. lenço de pano
            13. protetor labial



            __________________________________
            Anexo:

            1- Mesh Organizer
            foto do fabricante



            Curtlo é um fornecedor nacional top. Já comprei necessaires deles no passado. Desde que passei a utilizar organizadores de mala durantes minhas viagens, ficou muito mais fácil não deixar cuecas e meias espalhadas ou roupa suja em contato com roupa limpa.

            Esse organizador de tamanho variado feito de Velox Rip Stop 95 - 100% poliamida serve para melhor acomodar e transportar as roupas dentro da mochila ou mala. São ultraleves e resistentes com abertura em zíper e tampa em tecido telado que facilita a ventilação e visualização: basta olhar e ver do que se precisa ao invés de se ficar revirando roupas dentro da mala.


            Ainda que o preço seja um pouco salgado para a realidade brasileira, o fabricante faz produtos de qualidade cuja durabilidade farão valer o gasto.

            Recomendo o produto (comprei vários pela amazon br).


            P.S.: eles também fabricam um organizador de calçado de igual qualidade: comprei dois para poder levar meus calçados sem ter que usar sacos plásticos para guardá-los na mala e mesmo que eu calce tamanho 47 e meus sapatos sejam enormes coube direitinho.