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04 fevereiro, 2020

[Livro] Hackeando tudo — Hábitos para mudar o rumo de uma geração (2015)/Raiam Santos







A - Introdução


Hábitos de sucesso não é uma ciência exata.

O que funciona para uma pessoa, pode não funcionar para outra ou gerar efeito negativo.

Mesmo o autor do livro, disse certa vez que largou vários hábitos depois de algum tempo e manteve outros. Dessa forma, use apenas o que for útil.


B - Hábitos


Produtividade  


  • Remova o app do facebook do seu celular e também feeds inúteis de notícias sem sentido
  • Bloqueie sites inúteis durante o trabalho (use um aplicativo para isso como por exemplo  o Selfcontrol);
  • Desabilite as notificações do seu celular, principalmente de redes sociais e whatsapp (saia de todos os grupos);
  • Crie uma Done List - lista de coisas feitas. Serve como motivação ver as tarefas já executadas;
  • Conclua algo todos os dias
  • Monitore o tempo que você gasta em cada tarefa - use o aplicativo Recue time
  • Meça seu progresso diariamente (registre em uma planilha ou semelhante):
  • Km caminhados, 
  • copos de água bebidos, 
  • dinheiro ganho, 
  • páginas lidas
  • minutos escutando audioboooks
  • pessoas que conheceu e afins;
  • Exercite a lei de Parkinson e a "regra de 2" (se leva menos de 2 minutos, faça agora e pronto!);
  • Limpe sua mesa antes de trabalhar;
  • mate o multitasking, mania de tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo. foque em uma tarefa e dedique 100% de sua atenção a ela.
  • Aplique o minimalismo (tenha poucas coisas, por exemplo: 4 pares de calçados, 3 calças jeans e pouco mais de 10 camisetas (pretas e brancas) - menos é mais);
  • Dress to Impress (Se arrume para trabalhar todos os dias, mesmo que fique em casa);
  • Comece pela tarefa mais difícil
  • marque tudo pela manhã: execute bem cedo e tenha o resto do dia livre para trabalhar sem interrupções
  • pare para almoçar por pelo menos 1 hora, não almoce na mesa do escritório e se desconecte do mundo
  • incorpore recompensas materiais ou não à sua rotina - exemplos de prêmio: jogar videogame, comer biscoitos 
  • pare de assistir TV: leia livros, faça cursos online (Udemy, por exemplo)




Corpo


  • Beba 6 copos de água por dia (mínimo);
  • beba água com limão (meio limão) assim que sair da cama e em jejum
  • Tome 15 minutos de sol diariamente;
  • Tenha uma rotina de exercícios em casa 6 dias por semana (Workout diário exemplificativo: 120 Flexões [comece com 20], 120 abdominais [comece com 20], 60 curls de bíceps, 60 tríceps francês, 5 minutos de corda);
  • Durma boas 8 horas de sono: cortina blackout, nada de cafeína depois das 18h e ar condicionado com 18ºC;
  • conte as calorias que ingere
  • Monitore seu peso todos os dias;
  • Caminhe/corra 5km por dia (Use esse tempo para aprender com AudioBooks);
  • Tome suplementação alimentar (Se o médico mandar);
  • Tome banho gelado (melhora Circulação, nível de estresse, imunidade);
  • faça alongamento de manhã assim que acordar
  • coma folhas de hortelã (poder antioxidante)
  • escove a língua ao escovar os dentes (use um raspador)

Cabeça




  • escreva um diário de gratidão e também diga obrigado a si mesmo

  • "Eu ordeno meu subconsciente a me guiar para ajudar quantas pessoas possíveis a melhorarem suas vidas, me dando força, emoção, persuação, humor, rapidez ou o que for necessário mostrar a estas pessoas e mudar suas vidas agora!" (Tony robbins)

  • arrume sua cama diariamente

  • faça uma pausa de 2 minutos três vezes ao dia: prenda a respiração e respira o mais devagar possível

  • Faça uma "Power Pose" antes de se desafiar em algo;

  • Medite diariamente, se encontre, converse com você mesmo;

  • Escreva seus objetivos e coloque isso na sua cara;

  • Crie uma playlist e um álbum da felicidade (Músicas e fotos que te motivem, que lembrem o pq dos seus objetivos) - sugestões

  • Eminem e Nate Dogg - Till I collapse
  • Racionais Mcs - A vida é um desafio
  • R. Kely - The world's greatest
  • Paralamas do sucesso - busca vida
  • Snoop dogg - boss' life
  • Forfun - good trip
  • Thiaguinho - ousadia e alegria

  • escreva suas ideias, no papel ou no celular (sugestão: aplicativo capatio)

  • entre em contato com a natureza, pise no mato etc

  • seja criança, brinque, jogue videogame, divirta-se todos os dias

  • escreva um diário ou blog todos os dias registrando sua rotina e o que vc aprendeu

  • toque um instrumento musical, ainda que seja um guitar hero (jogo de videogame)da vida

  • escute discursos motivacionais (sugestão: Ted talks, Tony Robbins, Eric Thomas)


Pessoas


  • conecte duas pessoas que tenham algo em comum
  • ajude uma pessoa por dia
  • mande uma mensagem para alguém que você ama
  • inicie uma conversa com um estranho na rua
  • elogie alguém
  • perdoe uma pessoa por dia
  • deixe outra pessoa terminar a frase
  • Agradeça alguém todos os dias;
  • Conheça pessoas novas toda semana (Marque almoços com pessoas importantes e que gostaria de conhecer). Conhecer pessoas é mais importante que seu saldo bancário;
  • desligue o celular assim que você se sentar com alguém
  • Junte-se a pessoas brilhantes (Quer aprender como ser alguém foda? Encontre quem já é foda e aprenda com ela);
  • Tenha alguns mentores e troque ideias com eles;

Finanças


  • Aplique a lei das 48 horas: espere 48 horas para comprar qualquer coisa
  • Invista + e consuma -;
  • anote seus gastos
  • Para economizar, substitua o cartão de crédito por dinheiro
  • trabalhe em projetos paralelos
  • escreva sua wishlist diária - coisas que você não faz por falta de dinheiro 
  • leia artigos sobre finanças pessoais - para aprender sobre taxas de juros, cartões de crédito, inflação, depreciação de ativos, aposentadorias, planos de saúde, INSS, planos de pensão
  • Invista 10% do que ganha todos os meses;
  • Invista em si mesmo (Livros, viagens, almoços…);
  • ande com duas carteiras: na primeira carregue apenas o necessário para fazer as compras do dia; na outra guarde seus cartões de crédito e débito
  • cozinhe em casa


Conhecimento


  • Prometa menos e entregue mais: nunca pare de aprender
  • Aprenda uma palavra nova todos os dias;
  • leia um artigo da wikipedia por dia
  • leia livros e faça um curso online (sugestão; udemy)
  • escreva uma lista de coisas novas que você aprendeu hoje
  • tire um tempo para desenhar
  • Saia da sua zona de conforto e se desafie: faça algo que te dá medo;
  • Ouça audiobooks para ganhar conhecimento sem precisar parar.



C - Conclusão



Muitas ideias para testar.


O autor criou uma excelente lista.



Grande abraço!




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  • https://medium.com/@cristiantrentin/hackeando-tudo-h%C3%A1bitos-para-mudar-o-rumo-de-uma-gera%C3%A7%C3%A3o-7d3adb7c820e