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25 abril, 2021

[Corpo] Mesa de Inversão

Modelo q uso: na época, foi o melhor
custo benefício que pude encontrar



Introdução


Comprei uma mesa de inversão há algum tempo.

A ideia era usar para melhorar minha postura. Creio que tem me ajudado, sendo um dentre vários instrumentos de cuidados pessoais.

mesmo tendo gastado uns 1500 reais via Mercado Livre, ainda acho que valeu o custo, pois não conheço muitas outras alternativas que permitam alguém de mais de 100 quilos ficar suspenso de cabeça para baixo com segurança. Fora que o material é robusto e não tem apresentado deteriorações relevantes.

Protocolo




  • duas ou três séries de cinco a sete segundos, após a atividade física e/ou antes de dormir

Conclusão


Use por sua própria conta e risco

Grande abraço!


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21 novembro, 2019

Postura, Pilates e RPG

Photo by Chevanon Photography from Pexels




Introdução



Boa postura é essencial.

Uma má postura afeta negativamente o funcionamento de diversos sistemas do corpo humano, piorando o estado da saúde do individuo e o expondo a diversos males, em especial problemas na coluna vertebral. 

Diante desse panorama e de nosso natural envelhecimento, cuidar da postura tem de fazer parte de nossa rotina de exercícios.



O que fazer?



  • Treine costas com esmero,
  • faças exercícios posturais sozinho ou com ajuda de um profissional (RPG, Pilates, yoga, etc),


  • tente usar um colete de correção postural.


Minha Experiência


Em 2016, depois de ler um post do Burguês Inglório decidi que cuidaria de minha postura.

Fiz 8 sessões de RPG  quando estava no interior. As sessões são individuais e duram cerca de 1 hora, trabalhando posições/posturas e respiração. As posições são simples, mas bem cansativas. Só fui me acostumar lá pela 6ª sessão e mesmo assim não ficou fácil, só menos difícil.
Sobre o custo financeiro: já deduzi na declaração de IR de 2017 (custou-me 400 temers no total).
Foi bom aprender na prática sobre postura e nessa época me senti melhor (mais bem disposto) depois de fazer essas sessões. Faço musculação há anos e esse tipo de atividade me ajuda na parte de flexibilidade também. Além disso, umas dores que eu já tinha no ombro direito há um tempo sumiram.
Meu fisioterapeuta na época recomendou que eu fizesse RPG duas vezes por ano para manter e que fizesse Pilates no resto do tempo.

Em 2019, voltei a cuidar da postura especificamente fazendo aulas de Pilates, que são custeadas pelo meu plano de saúde: 



faço uma sessão por semana, com duração de uma hora e não pago nada a mais por isso. Os ganhos de flexibilidade e bem estar são imediatos.
Alguns exercícios me cansam muscularmente de uma forma que nem entendo direito, pois a carga não tão pesada como dos exercícios que faço na musculação e as repetições não passam de uma série única ou dupla de 10 repetições.

Em 2020, pós pandemia, voltei a cuidar da postura especificamente fazendo sessões de Quiropraxia e RPG (com um método diferente), que não são custeadas pelo meu plano de saúde, mas podem ser futuramente deduzidas do IR: 

faço uma sessão por semana, com duração variável, mas chuto que dura em média 30 minutos. Os ganhos de flexibilidade e bem estar também são imediatos. O mesmo fisioterapeuta aplica quiropraxia ou RPG de acordo com as condições do paciente avaliadas na hora.

Conclusão


Cuide do seu corpo, é sua casa mais importante e não há outro lugar para viver nesse mundo fora dele.

Enfim, recomendo a todos.

Grande abraço!
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