Mostrando postagens com marcador Listas. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Listas. Mostrar todas as postagens

18 março, 2021

[Lista] Estoque de Alimentos para a Pandemia (revisado)


Photo by Anna Shvets from Pexels


Pensei que 2020 tinha sido ruim pra raça humana, mas 2021 pode ser pior ainda.

A partir de abril recomeçarei a estocar comida, inclusive suplementos alimentares. O primeiro passo é organizar a despensa para evitar desperdício de espaço.


Fonte: livro
Organize-se e seja eficiente.

O que não for consumido no período da pandemia, poderá ser consumido ou doado posteriormente.

Grande abraço!


Categoria


Gorduras  


azeite de oliva extravirgem, óleo de gergelim, óleo de coco, banha de porco, azeitonas, nozes e outras oleaginosas (principalmente castanha do pará), sementes (linhaça, girassol, abóbora, gergelim, chia), leite longa vida, leite em pó, queijo parmesão (curado devidamente)


Suplementos:  Óleo de peixe (omega3)


Proteínas


ovos inteiros;  carne de boi, frango, porco, peixe, sardinha e atum em lata


Suplementos: whey protein, caseína, albumina, creatina, glutamina, mix de proteínas


Vegetais


alho, repolho, cebola, cogumelos, couve-flor, chuchu, pepino; principalmente na versão em conserva, pois durará mais tempo. 


suplementos:

  • multivitamínico
  • cafeína
  • vitamina c
  • picolinato de cromo
  • silimarina/alcachofra
  • melatonina
  • vitamina d3 10.000ui

Frutas

 limão, lima, maracujá, frutas enlatadas e geléias de fruta (preferencialmente com pouco ou nenhum açúcar adicionado)


Amidos


  • Mandioca, 
  • quinoa e amaranto, 
  • Batata-doce, macarrão integral, 
  • ervilha e milho em conserva
  • inhame,
  • cenoura,
  • abóbora,  
  • arroz branco   
  • arroz selvagem,
  • trigo sarraceno
  • feijão de todo tipo
  • lentilha
  • ervilha
  • farelo de aveia


Adoçantes 


  • Estevia (rende bastante), 
  • taumatina
  • xylitol,



Temperos 


  • cacau em pó alcalino;
  • sal light;
  • vinagre de maça orgânico;
  • Vinagre balsâmico
  • coentro;
  • salsinha;
  • gengibre;
  • noz moscada;
  • cúrcuma;
  • cravo;
  • alecrim;
  • orégano;
  • lavanda;
  • tomilho
  • Molho de mostarda heinz 


Bebida


  • Café de qualidade,
  • matchá,
  • Extrato de chá verde,
  • chá verde
  • erva mate,
  • chás herbais de todos os tipos
  • agua mineral (em galão)





______________________________________

 

01 fevereiro, 2021

[Lista] Bibliografia sobre Carreira



Obra


Autor 

Resenha
1 - Qual é a tua Obra? (2010)

Mario Sergio Cortella

2 - A Guerra da Arte (2005)
Steven Pressfield



3 - Como Se Preparar para Concursos Públicos com Alto Rendimento (2010)

Rogério Neiva


4 - A Escola dos Bichos (1989)


R.H. Reeves



5 - Jogando para Vencer (2010)
John Wooden




6 - Juiz Federal - Lições de Preparação para um dos Concursos Mais Difíceis do Brasil - 2ª Ed. (2008)

Alexandre Henry Alves



7 - Oratória para advogados e estudantes de Direito (2015)

Reinaldo Polito

8 - Aprendendo a Aprender. Como Ter Sucesso em Matemática, Ciências e Qualquer Outra Matéria (2015)

Barbara Oakley


9 - Manual de um Concurseiro (2010)

Alex Viegas



10 - [Depoimentos] Aprovados para Advocacia Pública


Diversos




11- O Primeiro Ano - Como se faz um Advogado (1997)

Scott Turow




12 - Como Estudei Português para Concursos

Scant


13 - Como Passar em Provas e Concursos(2004)

William Douglas


14 - Como Estudar para Concursos (2017)

Alexandre Meirelles





15 - [Relato] Minha Vida na Faculdade

Scant






























































03 janeiro, 2021

[Lista] Livros Sobre Organização no Blog!

 

Foto de Sharad kachhi no Pexels



Título 

Autor 
Resenha


1 - Arrume a Sua Bagunça e Transforme a Sua Vida (2016)/ 

Kingston, Karen



2 - Casa em ordem (2009)/

 Natalia Zanar Ortiz





3 - Checklist - Como fazer as coisas benfeitas (2011)


Atul Gawande

4 - Chega de Desperdício! (2010)

John Naish

Livro maravilhoso:



5 - Menos é Mais (2016)  

Jay, Francine



6 - O Ócio Criativo (2000)

Domenico de Masi



7 - Organização Pessoal: para Usuários de Agenda de Papel Ou no Computador (2003)

Marcelo Andrade



8 - Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes (1989)

Stephen Covey



9 - Técnicas de Arquivo e Controle de Documentos (2005)

Sebastiana Batista Vieira



10 - Terapia do Apartamento (2007)

Maxwell Gillingham-Ryan

Esse livro é bom demais




11 - Uma bagunça perfeita (2008)

David H. Freedman e Eric Abrahamson








12 - Organize-se (2006)

Caunt, John

 13 - Blogging Heroes (2009)

Michael A. Banks



14 - Scrum - a arte de fazer o dobro de trabalho na metade do tempo (2014)

Jeff Sutherland


15 - Segredos dos Grandes Artistas (2017)

Mason Currey



16 - Feng Shui no Trabalho (2008)

Darrin Zeer


17 - 
17 - Administração do Tempo (2014)/ 
Alberto Dell'isola e William Douglas



18 - Listomania: Organizando Pensamentos (2014)

Paula Rizzo



19 - Não Deixe para Depois o que você pode fazer agora (2008)
 Rita Emmett


20 - Acabe com bagunça - Organize sua casa, melhore a limpeza e ponha fim nos caos (2007)

Ewer, Cynthia Towley



21 - O Prazer de Ficar em Casa (2007)
 Letícia Ferreira Braga 
 






22 - Sua Playlist Pode Mudar Sua Vida (2014)

Don DuRousseau, Galina Mindlin e Joseph Cardillo

 
_________________________________________

13 agosto, 2020

[Lista] Mala de Academia

Photo by Ivan Samkov from Pexels




Acessórios

  1. Luvas - para minimizar calos
  2. protetor de punho - proteção articular
  3. toalha pequena de algodão - catar o suor
  4. fone de ouvido sem fio + celular- música é estimulante
  5. joelheira elástica - proteção articular
  6. cotoveleira elástica - proteção articular
  7. duas garrafas - uma para água e outra com drogas/alimentos no pós treino 
  8. Ficha de treino - a lista de exercícios




Alimentos e drogas 


* facultativo e depende do que tiver em estoque e a dose vai variar de acordo com o ser humano. Enfatizo que drogas não são essenciais.




  • cafeína 
  • beta alanina 
  • taurina
  • arginina
  • creatina
  • condroitina
  • whey
  • L-teanina
  • extrato de chá verde
  • waxy maize 


Outros

  • chave e carteira
  • guarda chuva
  • pente de mão


_____________________________________