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23 janeiro, 2021

[Vídeo] Otimizando o Ambiente Hormonal


 

Já vi esse vídeos várias vezes.

Pra quem não quer tomar hormônio é um roteiro de otimização.

Abaixo faço um resumo das principais dicas, mas é importante assistir a palestra acima.


Recomendações:


  1. BF - percentual de gordura do corpo - manter baixo, para reduzir a aromatização
  2. Treinar natural  - por pelo menos 6 anos para usar seus hormônios primeiro
  3. Brócolis  - todos os dias na dieta para melhora da testosterona
  4. Ômega 3 - atum, sardinha ou cápsulas para melhora da testosterona
  5. Arginina - 6g antes de dormir e no pré-treino para aumento do GH
  6. Gaba - antes de dormir e no pré-treino para aumento do GH e otimização dos demais hormônios
  7. Alimentos de baixo índice glicêmico - devem ser a prioridade na dieta, para liberar menos insulina
  8. Tireóide - problemas nela são possíveis tratar com lugol (iodo) 2% (uma ou duas gotas, não é bom exagerar) em caso de hipotireoidismo
  9. Medicina - procure médicos de marombeiro para um atendimento diferenciado. Exames de sangue só podem ser feitos após dois dias de descanso do treino, sob pena de influir no resultado.
  10. Treine pesado.

 

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