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24 maio, 2019

[Suplemento] HMB

Photo by keli Santos from Pexels

1 - Introdução


BCAA é composto por três aminoácidos: leucina, isoleucina, e valina e sua ingestão promete melhor desempenho físico.


Obs.: atualize em 2020 para introduzir informações sobre HMB

    2 - Minha Experiência


    Tenho usado durante atividade física: sinto-me menos exaurido ao longo do dia. 



    3 - Custo Financeiro


    Na data desse post, está o HMB custando entre 70 a 100 reais por 30 doses de 3g.


    Para mim é um custo médio, mas dá pra sentir muito menos cansaço durante a atividade física, o que possibilita mais ganhos em menos tempo.


    4 - Opinião de especialista

    Segundo Caio Bottura:

    "o HMB pode ser benéfico em uma fase de perda de peso para evitar a perda de massa magra, não existe necessidade de usá-lo durante fases de ganho de peso. Um lado negativo desse suplemento é o seu preço, por isso use-o apenas se você tem orçamento para fazer este investimento e achar necessário. A dosagem usada é de geralmente 3-6 gramas antes do treino"


    5 - Conclusão


    Atualmente, acho que o ideal é o HMB no pós treino (acompanhado de carboidrato de alto índice glicêmico) e desde que vc tenha dinheiro sobrando, pois não é essencial. 

    Essencial é comida.

    Tome ou não por sua própria conta e risco.

    Grande abraço!

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