Mostrando postagens com marcador Frank Zane. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Frank Zane. Mostrar todas as postagens

03 setembro, 2021

[Livro] The Zane Body Training Manual (2012)

 


 Agachamento Ereto no Leg Blaster


" A melhor maneira de agachar e fazer com que suas coxas façam todo o trabalho sem colocar pressão na região lombar e nos joelhos é o Leg Blaster. Milhares de pessoas foram capazes de continuar agachando e reter aquela importante massa muscular magra no coxas e glúteos. Eu sou um deles. Não consigo fazer agachamentos com barra desde 1982. Agachar-se com uma barra nas costas dobra a parte superior do corpo para frente conforme você vai mais pesado e mais pesado. Isso é ainda mais aparente para pessoas altas com pernas longas. Com a Leg Blaster, suas mãos estão livres para segurar a barra de equilíbrio enquanto você agacha. Eu vou fundo em o agachamento completo, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés, a parte superior do corpo ereta e não exatamente travando no topo do agachamento" (The Zane Body Training Manual - 2012)

foto: Ironman Magazine (2008-06)

 Frank Zane é inspirador.

Dando uma olhada no livro dele de 2012, me deparei com esse tipo de agachamento.

Ainda que a máquina (Leg Blaster) seja de difícil importação (é mais barato fabricar aqui), creio que o princípio que orienta o exercício nela realizado possa facilmente ser utilizado por qualquer praticante.

Enfim, teste por si mesmo.

Grande abraço!

 

_______________________________________