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01 janeiro, 2020

O que levo na mala


assim começa mais uma arrumação...

Atualizado em 2021

A - Na mala 

A1 - Vestuário

Organizadores Curtlo



1 - organizador Médio Vermelho

  • 8 cuecas
  • 1 ou 2 sungas de praia
  • 3 toalhas pequenas de academia
4 - organizador grande cinza

  • até 4 camisas/t-shirts  
  • até 7 blusas de academia
2 - organizador pequeno preto

  • 8 pares de meia
  • 1 par de meias de compressão
  • 1 máscara de dormir
  • preservativos :)

5 - organizador médio azul

  • acessórios de academia (luvas, joelheiras)
  • bermuda de compressão x2 (para correr melhor)
3 - organizador grande azul

  • 1 casaco de frio (a depender do clima do destino)
  • 1 a 3 bermudas de academia
  • 2 calças 
  • 1 canga de praia
6 - organizadores de calçados

  • 1 par de chinelos
  • 1 a 2 pares de tênis



 

  A2 - Eletrônicos  

acessório bem prático


  1. carregador do celular 
  2. carregador do notebook
  3. pilhas alcalinas AA x4
  4. adaptador de tomada do carregador de bateria da câmera
  5. extensão de tomada comum
  6. extensão usb 
  7. tripé da câmera (não cabe na bagagem de mão)
  8. Benjamin (adaptador T: obs.: conferir número de pinos)
  9. mini caixa de som portátil sem fio

A3 - Higiene Pessoal

 Nécessaire de Higiene e Beleza 

uso uma parecida com essa,
mas se fosse comprar hoje, compraria da Curtlo



Higiene dental
  1. escova de dente elétrica + refil
  2. pasta de dente
  3. enxaguante bucal
  4. irrigador oral

Cuidados com a pele
  1. sabonete líquido especial para o rosto
  2. sabonete líquido para o corpo  - compro ao chegar
  3. hidratante (vai na nécessaire de praia)

Cabelo e Barba
  1. pente de mão ou escova
  2. barbeador
  3. shampoo (se minha minha mulher não estiver levando)
  4. gel de cabelo

Diversos
  1. cortador de unhas
  2. tesoura pequena
  3. desodorante spray
  4. arnicol



      Nécessaire praia

      1. protetor solar facial cenoura e bronze 70fps
      2. loção pós sol com calamina ever care
      3. protetor solar corpo minesol 70fps
      4. repelente de insetos

      A4 - Nutrição e Saúde

      Necessaire de Suplementos


      Isso depende do que tenho em estoque no momento. O ideal é calcular o consumo e colocar em organizadores de remédios. O quadro abaixo traz alguns exemplos.




      Proteínas 
      + Fibras

      • whey (1kg) - a ideia é tomar até 5 scoops por dia (levando a coqueteleira para isso)
      • Psyllium  (140 gramas)

      Suplementos de 
      Aminoácidos
      • creatina (42 gramas) - essencial
      • taurina (14-21 gramas)
      • beta-alanina (30 gramas)
      • arginina (70 gramas)
      • glutamina (42 gramas) - importante

      Estimulantes e 
      Termogênicos

      • Cafeína  e/ou guaraná em cápsulas
      • colina

      Estimulante de 
      Testosterona 

      • turkesterone

      Essenciais
      • Multivitamínico com minerais
      • Ômega 3 (pode ser substituído por peixes gordos na alimentação)
      • vitamina b9
      • magnésio
      • vitamina mk7
      • vitamina d3
      • vitamina c
      • extrato de alho

      Auxiliadores 
      do Sono
      • Melatonina 
      •  GABA  
      • passiflora ou melissa

      Protetores Hepáticos, vasculares e/
      ou articulares
      • Alcachofra
      • Glucosamina com condroitina
      • garra do diabo
      • colágeno tipo II
      • silimarina
      Estimulante 
      de Insulina
      • ALA ou Picolinato de cromo

      bem prático para proteger alimentos dentro da mala
       (Caixa organizadora baixo Sanremo - o tamanho depende da sua mala)  

          • alguns suplementos que vêm em sacos psyllium ( pra quem come muita proteína fibras são mais que essenciais) e Whey (proteína), por exemplo, coloco dentro dessa caixa organizadora de plástico para proteger durante a viagem

      achei esse modelo muito prático


      • para os suplementos de aminoácidos vou utilizar pequenas vasilhas de plástico com a dosagem calculada para economizar espaço. Outra opção é mistura-los e deixar como pré-treino caseiro pronto em apenas uma embalagem (ocupa menos espaço).


      Nécessaire de Remédios

      • remédios diversos

      A5 - Acessórios diversos (no bolso interno da mala ou solto nela)


      1. pochete (pode ser usada durante cardio/corrida na praia)
      2. grill - sim, cheguei a assar filés de peixe no quarto, mas hoje prefiro levar whey
      3. Funil pequeno de plástico
      4. pasta carteiro quando for para sair sem câmera
      5. saco plástico (para colocar roupa suja diariamente)

      ***************************************

      B - Na bagagem de mão (mochila)

      Mochila Case logic


      Notebook

      ***



      Celular

      1. Vale a pena colocar música, audiobooks, áudios de cursos ou palestras etc. para matar o tempo livre.
      Câmera + Acessórios

      1.  lentes X 2, 
      2. parasol X 2, 
      3. baterias X 2, 
      4. carregador X2 (de pilhas comuns e de bateria da câmera), 
      5. cartões de memória X 2 (mínimo)
      6. controle remoto da câmera
      7. conector do tripé (que vai na mala)
      8. flash da câmera com pilhas

      Outros
      1. livro físico
      2. caderno
      3. Estojo (com canetas e marca texto)
      4. kindle
      5. capa de chuva para mochila
      6. guarda-chuva
      7. máscara de dormir
      8. abafador de ruído de espuma x2 (ida e volta)
      9. fone de ouvido sem fio
      10. espelho portátil pequeno 
      11. chaves de casa e carteira
      12. lenço de pano
      13. protetor labial



      __________________________________
      Anexo:

      1- Mesh Organizer
      foto do fabricante



      Curtlo é um fornecedor nacional top. Já comprei necessaires deles no passado. Desde que passei a utilizar organizadores de mala durantes minhas viagens, ficou muito mais fácil não deixar cuecas e meias espalhadas ou roupa suja em contato com roupa limpa.

      Esse organizador de tamanho variado feito de Velox Rip Stop 95 - 100% poliamida serve para melhor acomodar e transportar as roupas dentro da mochila ou mala. São ultraleves e resistentes com abertura em zíper e tampa em tecido telado que facilita a ventilação e visualização: basta olhar e ver do que se precisa ao invés de se ficar revirando roupas dentro da mala.


      Ainda que o preço seja um pouco salgado para a realidade brasileira, o fabricante faz produtos de qualidade cuja durabilidade farão valer o gasto.

      Recomendo o produto (comprei vários pela amazon br).


      P.S.: eles também fabricam um organizador de calçado de igual qualidade: comprei dois para poder levar meus calçados sem ter que usar sacos plásticos para guardá-los na mala e mesmo que eu calce tamanho 47 e meus sapatos sejam enormes coube direitinho.