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23 julho, 2019

[Livro] Alongamento Para Todos (2013)/ Christophe Geoffroy

Foto de Richard Verbeek no Pexels



1 - Introdução


Conheci essa obra quando criança e depois de muitos anos pude comprar uma edição.

Mesmo para um leigo na área de ciência biológicas, o livro é bem didático.

O livro de Geoffroy é rico em sugestões de alongamentos, com esquemas gráficos que facilitam o aprendizado, o que o torna bem útil para estudo e prática.

Com o passar dos anos, se não treinarmos nossa flexibilidade, vamos perdendo-a ao poucos e isso prejudica a saúde como um todo. 


2 - Efeitos do alongamento



  • - Redução de tensões musculares;
  • - Relaxamento;
  • - Aumento do arco de maleabilidade;
  • - Prevenção de lesões;
  • - Ativa a circulação;
  • - Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;
  • - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Pessoalmente, percebi que alongar logo após o final do expediente de trabalho ou de atividade física produz efeitos benéficos imediatos. Tudo prático, simples e gratuito.

3 - Esquema Prático



Esquema retirado do livro
clique para ampliar



4 - Conclusão


Devemos alongar o corpo para mantê-lo flexível e envelhecer com saúde.

Enfim, recomendo a leitura e a prática.

Grande abraço!


P.s.: alongamento combina com o método FST7  - o vídeo abaixo também tem uma rotina de alongamento bem prática:




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  • http://www.dietaesaude.com.br/temas/fitness/14362-por-que-devo-fazer-alongamento
foto de meu exemplar