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03 agosto, 2020

Teste Cardiovascular

Photo by Tembela Bohle from Pexels

Introdução 


Se não pode ser medido, não pode ser controlado.

Recentemente, enquanto lia um novo livro*, percebi mais um ponto fraco na minha saúde: meu desempenho cardiovascular.


Distância Percorrida em 12 minutos


Eis o parâmetro, com base no teste de Cooper (1968):

Resultado
Distância (metros)
Excelente
2700
Bom
2300-2700
Regular
1900-2300
Abaixo de Regular
1500-1900
Ruim
<1500


Minha Experiência 


Comecei em "ruim" (800m em 7 minutos) e já estou em "abaixo de regular" (1km em 7 minutos).

Uso a esteira elétrica da academia, pois facilita o cálculo do desempenho, além de diminuir o impacto nas articulações.

Pretendo aos poucos ir melhorando.


Conclusão 


Como diz Ray Klerck:

"Melhorias sempre começam com a escolha de objetivos que são gratificantes de atingir e que irão oferecer motivação para seguir em frente."

Grande abraço!



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*Preparação física para Homens de Ray Klerck, 2016, 
editora Phorte