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23 julho, 2019

[Livro] O Prazer de Se Cuidar (2007)/ Alex Botsaris

Photo by Igor Starkov from Pexels



1 - Introdução 


Em apenas 96 páginas o autor, que é médico com especialização em medicina chinesa,  dá várias dicas interessantes sobre como podemos cuidar de nosso corpo e mente.

Nosso corpo é uma espécie de templo e merece ser tratado como tal, com respeito e atenção.

Nesse post, selecionei algumas dessas principais ideias.



2 - Conselhos Úteis


  • 2.1 - Autoconhecimento:  

  • só o indivíduo pode saber de si mesmo, cabendo a ele próprio, pelo menos uma ou duas vezes por semana, pouco antes de dormir, parar um minuto e fazer uma anamnese simplificada, um levantamento de sua história e caraterísticas e uma avaliação de eventual sintomas;


  • Aparência versus saúde - a embalagem sempre pode ser melhorada por meio de cirurgias plásticas e tratamentos estéticos, mas nada disso adianta se o conteúdo não estiver em bom estado e preparado para tudo que a vida pode oferecer;

  • Intensidade dos problemas corporais: quanto maior o grau de desconforto gerado por uma perturbação ou indisposição, maiores as chances de ela representar uma desequilíbrio sério;

  • Duração dos problemas corporais:
  • problemas passageiros não se repetem, são episódios isolados e frutos de desequilíbrios igualmente passageiros, em geral sem importância maior.
  • Já os problemas persistentes, ou que se repetirem a toda hora (como dores, por exemplo, que vão ficando mais frequentes ou intensas), são sinais claros de que algo não está bem no organismo.


  • 2.2 - Outras Recomendações:

  • Exercício físico acompanhado de meditação, algo como ioga ou tai chi chuan. Faça exercício físico todos os dias ou no mínimo três vezes por semana.;
  • Aumentar a frequência do contato com a natureza e estimular os sentido: sentir cheiro do mato, pisar descalço na terra mergulhar em água natural e corrente (mar ou rio).
  • Fazer exercícios de respiração enquanto se medita.
  • Trilha da redescoberta: deve-se buscar vivências prazerosas no dia-a-dia que de algum modo estejam associadas ao ato de cuidar da própria saúde. 
  • A massagem é a sugestão do autor, pois ela tem por objetivo melhorar a circulação de sangue e de energia no organismo para, em última instância, fortalecê-lo. Existem vários tipos de massagem como Aiurveda, Tui-na, Shiatsu e massagem suecaA prática da massagem exige anos de estudo. Procure um profissional que tenha frequentado uma boa escola, estudado no exterior ou, ainda, que seja recomendado por um médico ou outro profissional especializado.
  • Recomenda-se que cada indivíduo consuma por dia, no mínimo, 2 litros ou seis copos grandes de água. Outras opções são sucos de frutas, água-de-coco e o chá, conforme imagem ao final do post.
Quadro retirado do livro.

3 - Conclusão 


Enfim, um livro objetivo e gostoso de ler.

Recomendo.

Grande abraço.



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  • http://www.alexbotsaris.com.br/projeto/3239



Livro bom, bonito
e barato.