03 setembro, 2021

[Livro] The Zane Body Training Manual (2012)

 


 Agachamento Ereto no Leg Blaster


" A melhor maneira de agachar e fazer com que suas coxas façam todo o trabalho sem colocar pressão na região lombar e nos joelhos é o Leg Blaster. Milhares de pessoas foram capazes de continuar agachando e reter aquela importante massa muscular magra no coxas e glúteos. Eu sou um deles. Não consigo fazer agachamentos com barra desde 1982. Agachar-se com uma barra nas costas dobra a parte superior do corpo para frente conforme você vai mais pesado e mais pesado. Isso é ainda mais aparente para pessoas altas com pernas longas. Com a Leg Blaster, suas mãos estão livres para segurar a barra de equilíbrio enquanto você agacha. Eu vou fundo em o agachamento completo, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés, a parte superior do corpo ereta e não exatamente travando no topo do agachamento" (The Zane Body Training Manual - 2012)

foto: Ironman Magazine (2008-06)

 Frank Zane é inspirador.

Dando uma olhada no livro dele de 2012, me deparei com esse tipo de agachamento.

Ainda que a máquina (Leg Blaster) seja de difícil importação (é mais barato fabricar aqui), creio que o princípio que orienta o exercício nela realizado possa facilmente ser utilizado por qualquer praticante.

Enfim, teste por si mesmo.

Grande abraço!

 

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6 comentários:

  1. Famoso agachamento do frank zane.
    Um dia quero testar
    o Sardinha tem uma máquina parecida no ginásio dele

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    1. legal
      gostei desse colete e ainda não vi similar por aqui

      abs!

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    2. Esperando o Anon fazer alguma piadinha sobre agachamento...

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    3. o "anon do saco" é a alma do blog
      sem ele, nenhum post está devidamente consagrado na web

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  2. Olá Scant, tudo bem?

    Me tira uma dúvida, pois pesquisei no histórico de suas postagens e não encontrei (apesar da convicção de que foi no seu blog que eu li).

    Era uma lista de exames médicos (sangue e outros tipos) que era importante fazer em um check-up de saúde. Foi você que postou? Eu lembrei esses dias a noite e comecei a revirar em busca do blog e da postagem e não encontrei.

    Fiquei muito interessado em fazer. Fazer o convênio de saúde da empresa gastar dinheiro hahahaha'

    Abraços,
    Pi

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    1. acho que não
      testa essa lista:
      http://pensamentosfinanceiros.blogspot.com/search?q=exames
      https://www.leandrotwin.com.br/site/blog/drogas-ergogenicas/check-up-exames-para-uso-de-anabolizantes/

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Memento mori...carpe diem!