14 outubro, 2021

Como enrolar eficazmente um cabo de carregamento

 

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07 outubro, 2021

[Guest Post] Morreu a Garota Liberal! (2021)/ Gerson Ravv

A Garota Liberal segundo os caras que saíram com ela era extremamente peludona,
será excesso de testosterona e daí vinha o comportamento sexual predatório?

 

Pois é meus amigos! Mais um membro da vizinhaça se foi.

Essa semana quem morreu foi a famosa Garota Liberal.

Conhecida no bairro como "A Garota Liberal", essa mulher foi muito comentada e criticada entre os anos 90 quando se mudou para cá. 

Trabalhou na mesma fábrica que minha mãe, a GL tinha apenas 20 e poucos anos mas era o terror das mulheres casadas!

Certa vez no Natal a GL me deu um chocolate daqueles que tem um papel alumínio desenhado o papai Noél e tentou me arrastar pro barraco dela, a sorte foi que eu então com 15 anos era virgem de tudo e praticamente sem malícia nenhuma nessa parte,  só lembro que devolvi o doce e falei que não podia pegar porque não acreditava no Natal e tal.

Lembro das vezes que eu jogando bolinha de gude (com 15 anos!), com outros moleques do bairro em frente do boteco que a GL ficava e ouvindo as conversas dela com outros caras e garotas: "Assim amiga, o buraco é meu, logo, dou o meu buraco pra quem eu quiser e aceitar, simples assim, e outra, é só lavar que já era, igual roupa, ninguém pertençe a ninguém! A vida é uma festa!".

Transava sem capa com qualquer um que conversava com ela, dizia que não tinha frescuras, tomava remédio para não engravidar e que a vida e juventude eram para serem exploradas com muito prazer e diversão sem limites.

Dizem que ela dava mais que chuchu na cerca, uma das lendas diz que ela transou com quase todos os homens da fábrica, desde os faxineiros, peões de chão de fábrica até os executivos ela devorou.


Tinha dia que minha mãe chegava transtornada em casa, eu perguntava o que foi e ela contava extremamente nervosa:

"Sabe a Garota Liberal? Pois é, pegamos ela novamente TREPANDO no nosso vestiário! Uma ordinária! Sem vergonha! Safada! E com o pobre coitado do Zé Linguiça!".

O Zé Linguiça era um faxineiro negro que tinha problemas mentais tipo retardado mental leve, ele morava num barraco dentro do terreno da fábrica e nem ele a GL perdoou!!!


Diziam que a GL era extremamente peluda e eu acho que isso poderia significar que ela tinha muito testosterona no sangue, daí o apetite sexual animalesco e chocante. 

Pelo que lembro dela, até que a GL era bonitinha, altura média de 1,60, branca, cabelos lisos pretos, rosto bonito e corpo mediano nem gorda e nem magra.

Minha mãe me contava que nas confraternizações de fim de ano da peãozada, após o almoço, fechavam as portas do galpão e começava um showzinho escandaloso da Garota Liberal e outras "mulheres à toa " da fábrica, segundo minha mãe rolava de streap tease até simulações de sexo no palco do galpão, quando começava a virar uma suruba verdadeira, minha mãe e outras crentes saiam abismadas da festinha e iam embora.

Pior que dizem que a chefia fechava os olhos para tudo isso e a GL vira e mexe era flagrada fazendo sexo de tudo quanto era jeito pela fábrica. 

Diferente das modernetes de hoje, a Garota Liberal dava pra todo mundo sem pedir nada em troca, ela ia para a suruba com os chefes de carro do ano quanto de bicicleta ou à pé com o faxineiro pobretão do Jardim São Luís. 

Lembro quando a GL passava na rua de shortinho atuchado e blusinha sem sutiã, as mulheres olhavam com inveja e diziam: "Essa vadia é muito Liberal, nem parece mulher!".

Pois bem, os caras adoravam sair com ela e contavam todas as peripécias realizadas e riam muito lembrando dos prazeres vividos.l tudo SEM CAPA E SEM FRESCURAS. 

Isso durou alguns anos, até que um belo dia a Garota Liberal começou a emagrecer e desmaiar pela fábrica e pelas ruas do bairro.

Foi ao médico e dias depois uma notícia tétrica caiu como uma bomba atômica no bairro e na fábrica: a famosa Garota Liberal testou positivo para AIDS.

Vocês podem imaginar o terror nos rostos de todos os caras que saíram com ela! 

Teve um que se chamava Titão que ficou tão assustado que foi ao hemocentro implorando uma transfusão de sangue TOTAL!!!

A rapaziada já não ria mais, todo mundo com medo, cabisbaixos, todos temendo fazer o exame e dar positivo!

Os caras entraram em pânico! 

Só lembro que muitos caras que saíram com a GL morreram pouco a pouco ano a ano, se foi de HIV eu não sei se foram todos mas três eu tenho certeza porquê moravam aqui no bairro e acompanhamos o drama deles e de suas esposas que também morreram de complicações da AIDS. 

A Garota Liberal ainda viveu bastante depois do teste positivo, acho que por causa dos remédios, mas seu fim foi triste, depois de quase 20 anos foi ficando cada mês mais magra, rosto encaveirado, gripes e resfriados que ficavam cada vez mais fortes, manchas e perébas persistentes, tudo isso culminando em diversas doenças minando pouco a pouco seu frágil corpo.

Só sei que a última vez que vi a Garota Liberal ela estava bem magra numa cadeira de rodas empurrada por uma sobrinha modernete dela, estavam saindo do Posto de Saúde que fixa em frente da minha casa, nem de longe lembrava aquele furacão sensual que ela tinha sido no passado. 

Vendo a cena da decadência da GL, imaginei um monte de espíritos atormentados dos homens que saíram com ela e que já se foram, todos se arrastando atrás dela pedindo de volta suas vidas.

Enfim, usem sempre camisinha rapazes.

Att Gerson Ravv 


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  • fontehttp://www.blockchainsupertrader.com/2021/10/morreu-garota-liberal.html

06 outubro, 2021

Jesus e os Haters

Seu Madruga aprendeu com Jesus



Intro


Mateus 5

 Vocês ouviram o que foi dito: “Olho por olho, dente por dente.”  Mas eu lhes digo: não se vinguem dos que fazem mal a vocês
  • Se alguém lhe der um tapa na cara, vire o outro lado para ele bater também. 
  • Se alguém processar você para tomar a sua túnica, deixe que leve também a capa. 
  • Se um dos soldados estrangeiros forçá-lo a carregar uma carga um quilômetro, carregue-a dois quilômetros. 
  • Se alguém lhe pedir alguma coisa, dê; e, se alguém lhe pedir emprestado, empreste.


 Minha Interpretação


Na época de Jesus a coisa era braba:

ocupação romana, pena de morte adoidado (a crucificação era a cadeira elétrica da época) dar porrada em judeu pobre devia ser um esporte tão popular como hoje é para a polícia carioca bater em favelado. Não reagir na época de Cristo como hoje era uma condição de sobrevivência. O mesmo se aplica quando somos assaltados na rua.

Acho que Jesus riria ou teria pena dos haters de hoje: pobres coitados que ficam insultando os outros atrás de um computador anonimamente pela Web, quando sabem que a única coisa que podem fazer é digitar um xingamento... mais impessoal, impossível.

Quero ver ser homem de verdade e mandar outro homem tomar naquele lugar olhando no olho.

Ah, saudades do meu tempo de escola. A porrada analógica corria solta.

 

Conclusão


Perdoai os haters porque eles não sabem o que fazem.

Nasceram numa geração fraca (frouxa).

Grande abraço!

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A Geração Superficial (2010 - Nicholas Carr): Resumo

 


A tecnologia muda a forma do cérebro


 Hoje, finalmente, começam a se dissipar as brumas que obscureciam a inter-relação entre a tecnologia e a mente. As recentes descobertas da neuroplasticidade tornam mais visível a essência do intelecto, e mais fáceis de assinalar seus passos e fronteiras. Elas nos dizem que as ferramentas que o homem usou para apoiar ou estender seu sistema nervoso — aquelas tecnologias que ao longo da história influenciaram como encontramos, armazenamos e interpretamos informação, como direcionamos a nossa atenção e ocupamos os nossos sentidos, como nos lembramos e como esquecemos — modelaram a estrutura física e o funcionamento do cérebro humano.

 Seu uso fortaleceu alguns circuitos neurais e enfraqueceu outros, reforçou certos traços mentais enquanto deixou esmaecer outros. A neuroplasticidade fornece o elo perdido para compreendermos como os meios informacionais e outras tecnologias intelectuais exerceram sua influência sobre o desenvolvimento da civilização e ajudaram a guiar, em um nível biológico, a história da consciência humana.


Entenda  o que perdemos


 a alienação é um subproduto inevitável do uso da tecnologia. Sempre que usamos uma ferramenta para exercer um maior controle sobre o mundo exterior, mudamos a nossa relação com esse mundo. O controle só pode ser exercido com um distanciamento psicológico. Em alguns casos, a alienação é precisamente o que dá o valor a uma ferramenta. Construímos casas e confeccionamos jaquetas de goretex porque queremos ser alienados do vento, da chuva e do frio. Construímos esgotos públicos porque queremos manter uma distância saudável de nossa imundície. A natureza não é nossa inimiga, mas também não é amiga.

(...) As funções mentais que estão perdendo a batalha das células cerebrais da “sobrevivência do mais ocupado” são aquelas que amparam o pensamento calmo, linear — aquelas que usamos para percorrer uma narrativa extensa ou um argumento elaborado, aquelas com as quais contamos quando refletimos sobre nossas experiências ou contemplamos um fenômeno externo ou interno. As vencedoras são aquelas funções que nos auxiliam a localizar, categorizar e avaliar velozmente porções disparatadas de informação em uma variedade de formas, que permitem que nossa mente não se perca quando somos bombardeados por estímulos. Não coincidentemente, essas funções são muito semelhantes às realizadas pelos computadores, que são programados para a transferência a alta velocidade de dados para dentro e para fora da memória. Mais uma vez, parece que estamos assumindo as características de uma nova tecnologia intelectual popular.


Não perca sua Cultura


 Em um ensaio recente, o dramaturgo Richard Foreman descreveu eloquentemente o que está em jogo. “Venho de uma tradição de cultura ocidental”, escreveu, “na qual o ideal (o meu ideal) era a estrutura complexa, densa e ‘ao modo de uma catedral’ da personalidade altamente educada e articulada — um homem ou uma mulher que trazia dentro de si mesmo uma versão pessoalmente construída e única de toda a herança do Ocidente.” 

Mas agora, continua ele, “eu vejo dentro de nós (eu mesmo incluído) a substituição de uma densidade interior complexa por um novo tipo de self — evoluindo sob a pressão da sobrecarga da informação e da tecnologia do ‘instantaneamente disponível’”. Quando drenam o nosso "repertório interior da densa herança cultural”, concluiu Foreman, corremos o risco de nos tornarmos "pessoas panqueca — espalhadas para os lados e finas à medida que nos conectamos com a vasta rede de informação acessada pelo mero toque de um botão”.


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Minimalismo Digital (2019 - Cal Newport): Resumo

 



Faça Caminhadas

 Uso essas caminhadas para vários propósitos. As atividades mais comuns incluem tentar progredir em um problema profissional (como uma prova de matemática para meu trabalho como cientista da computação ou um esboço de capítulo para um livro) e refletir sobre algum aspecto particular da minha vida que eu ache que precise de mais atenção. 

Às vezes, faço o que chamo de “passeios de gratidão”, nos quais desfruto de um clima particularmente bom, deparo-me com um bairro de que gosto ou, se estiver passando por uma fase ocupada ou estressante, busco um sentimento de expectativa por tempos melhores. Às vezes, começo a andar com a intenção de abordar um desses objetivos e logo descubro que minha mente tem outras ideias sobre o que realmente precisa de atenção. 

Nessas circunstâncias, adio minhas inclinações cognitivas e lembro-me do quanto seria difícil captar esses sinais em meio ao ruído que domina a ausência de solidão. Em suma, eu ficaria perdido sem minhas caminhadas, porque se tornaram uma das minhas melhores fontes de solidão. Essa prática propõe que você encontre benefícios semelhantes passando mais tempo sozinho caminhando. Os detalhes dessa prática são simples: regularmente, faça longas caminhadas, de preferência por algum lugar pitoresco. Faça esses passeios sozinho, o que significa também, se possível, sem seu smartphone.


Passe um tempo Sozinho

 O pianista Glenn Gould certa vez propôs uma fórmula matemática para esse ciclo, dizendo a um jornalista: “Sempre tive uma espécie de intuição de que, para cada hora que passa com outros seres humanos, você simplesmente precisa de algumas horas sozinho. 

Agora, quantas horas seriam necessárias não sei… mas é uma proporção substancial.” É exatamente essa alternância entre o tempo com seus pensamentos e a conexão regular que proponho como o segredo para evitar a privação de solidão em uma cultura que exige conexão. 

Como o exemplo de Thoreau enfatiza, não há nada de errado com a conectividade, mas, se você não a equilibrar com doses regulares de solidão, seus benefícios diminuirão.


Seja um minimalista digital

 Minimalismo Digital Uma filosofia de uso da tecnologia em que o período online é dedicado a uma pequena quantidade de atividades cuidadosamente selecionadas e otimizadas de maneira que satisfaçam objetivos predeterminados e dispensem todo o resto do conteúdo. Os chamados minimalistas

 os minimalistas não se preocupam em perder pequenas coisas; o que os preocupa é abrir mão de coisas que eles já sabem que tornam sua vida melhor.

 três princípios básicos a seguir: 

1º Princípio: A bagunça custa caro.

 Os minimalistas digitais percebem que muitos dispositivos, aplicativos e serviços desviam nosso tempo e atenção e têm um custo negativo que neutraliza os pequenos benefícios que cada um provê isoladamente. 

2º Princípio: A otimização é importante.

 Os minimalistas digitais acreditam que optar por uma tecnologia que respalde algum de seus valores é apenas o primeiro passo. Para extrair todos os seus benefícios potenciais é necessário pensar em como utilizarão a tecnologia. 

3º Princípio: A consciência gera satisfação. 

Os minimalistas digitais satisfazem-se com seu compromisso de serem conscientes em relação a como usam as novas tecnologias. Essa fonte de satisfação é independente das decisões específicas que tomam e uma das maiores razões pelas quais o minimalismo tende a ser imensamente significativo.


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02 outubro, 2021

[Livro] A Educação da Vontade (2018)/Jules Payot



"O que é a educação senão o uso de poderosos sentimentos para criar hábitos de pensar, de agir, ou seja, para organizar no espírito da criança sistemas coordenados de ideias com ideias, de ideias com sentimentos, de ideias com atos?"


 Apesar de não me parecer uma leitura essencial nos tempos atuais, não deixa de ser um livro interessante para quem interesse num misto de psicologia aplicada e metodologia de estudo.

Publicada originalmente em 1893, por óbvio está desatualizada em relação a temas como nutrição e exercícios físicos, mas não deixa de ser, no geral, uma obra inspiradora para quem busca se auto educar no decorrer da vida.

Recomendo, com ressalvas.

Grande abraço!

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  • https://www.pensador.com/autor/jules_payot/

01 outubro, 2021

[Livro] Quanto Menos, Melhor (2010)/ Leo Babauta




Uma pena estar esgotado, pois é permeado de boas ideias.

Esse livro complementa (acrescenta uns 20% de ideias, em especial o capítulo sobre rotinas) o outro do mesmo autor (Zen To Done), que nunca foi oficialmente lançado no Brasil; mas tem traduções feitas em português do Brasil disponíveis na Web.

Obs.: Aqui no Blog tem um resumo de Zen to Done para quem tiver interesse.

Enfim, se um dia encontrar esquecido em algum sebo, vale a pena muito mais do que a maioria dos outros livros de auto-ajuda.

Grande Abraço!





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[Livro] A casa minimalista (2019)/ Joshua Becker

 

um livro abaixo do mínimo de utilidade


Obras como essa mostram como esse rótulo marketeiro chamado "minimalismo" está perdendo o fôlego.

Livro curto (cerca de 250 páginas) e que não acrescenta praticamente nada ao leitor. Consiste numa miscelânia de dicas vazias que podem ser encontrdas facilmente pelo Google. Quando terminei de ler, não acreditei que não tive nenhum proveito na leitura (minto, acho que teve um parágrafo que foi interessante, mas não tenho certeza se foi escrito pelo autor).

Não recomendo.

Não compre.

Grande abraço!

[Livro] Introdução à filosofia chinesa clássica (2018)/Bryan W. Van Norden

 

Plano de leitura - Módulo 1

"(...) não foi uma insuficiência de rigor que impediu a filosofia chinesa de desenvolver a lógica formal; foi uma profunda compreensão das limitações dos padrões de preservação da verdade na linguagem ordinária"


No passado, tinha lido alguma coisa sobre Confúcio e Lao Tse, mas sentia que estava faltando alguma introdução ao tema.

Não dá pra ler com bom aproveitamento um livro escrito há séculos sem algum entendimento do contexto histórico e social da época.

O livro de Bryan W. Van Norden é bem didático e menciona semelhanças entre pensadores chineses e pensadores ocidentais: é curioso perceber que, mesmo separado por séculos e culturas, há uma certa igualdade abordagem em relação a certos temas.

Enfim, um ótimo livro.

Recomendo.

Grande abraço!

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30 setembro, 2021

Relatório Setembro (2021)

Foto de Sharad Kachhi no Pexels
Layout inspirador

   


  Confira o relatório de 2020 2019


Carreira


  •  Estudo Profissional:  cansei de estudar (pra concurso) novamente. Não tenho mais motivação pra isso. Sigo pela lei do menor esforço nessa categoria.
  •  Estudo Pessoal:  sigo no caminho do desenvolvimento pessoal, estudando regularmente. Reencontrei o prazer de escrever à mão em um caderno. Copio os trechos de mais gostei dos livros que li e dessa maneira encontro uma segunda oportunidade de refletir sobre leituras anteriores.

   




Corpo


Treinamento...


  •  Barras: centenas de movimentos (agora fazendo aberta e fechada)
  • Paralelas: centenas
  • Abdominais: centenas
  • Outros exercícios: centenas
  • Cardio: fiz vários de 30-40 minutos ao ar livre esse mês, com ou sem foco em ladeiras
  • Lesões: senti um pouco a lombar (hérnia de disco). Diminuí os exercícios, mas sigo treinando um treino de baixo impacto na coluna.
 "Para uma lesão grave, como uma tendinite ou um músculo rompido, acredito que você deva começar a treinar o músculo novamente 3 vezes por semana com apenas 10% de sua intensidade. Faça 1 ou 2 séries de 15-25 repetições de alguns exercícios com 10% do peso que você usaria normalmente. A cada semana, você aumenta a intensidade em cerca de 10%, aumenta gradualmente o número de séries e diminui a frequência dos exercícios. Quando a intensidade do seu treinamento estiver de volta a 50%, reduza a frequência dos seus exercícios para uma vez por semana, mas mantenha 4 dias após o seu treinamento uma sessão de treinamento muito leve de algumas séries com apenas 20% de intensidade para acelerar o recuperação de seu treino de alta intensidade. Se tudo correr bem, você deve voltar a 100% da intensidade após cerca de 3 meses." (True Natural)
 

Finanças

    
Escadinha do CDI (Quero virar Vagabundo)





  • Reserva de emergência - ok
  • Processo Judicial: aguardando inventário ...quase 3 anos, eita judiciário.
  • Orçamento doméstico: dentro do razoável - ativo X passivo ou dívidas/cartão de crédito.
  • Crise financeira do Covid: não mudei em nada minha maneira de investir.
  • Doação (caridade): - ok
  • Aporte: em ativos (FIIs/ações)  - ok

 

Hobbies

  
Evangelion: top.

cofrado via AmazonBR -
 Fera clássico dos X-men


 
Parodius: redescobrindo o PSX, muito bom



Mente 

 

  • lendo quase todos os dias livros e/ou gibis ou vendo vídeos pelo youtube/vimeo etc sobre:




Organização 




suporte para fone de ouvido: finalmente
achei um modelo básico (discreto) sem preço extorsivo
   


Social 

   
Álbum "Brasil" (1989) - o que mudou desde então?



Nós tamo sem dinheiro, sem educação
Nós tamo sem emprego, tamo sem condição
Quem é acomodado, finge que não vê
E vive rebolando e assistindo a TV (Ratos do Porão)

  • Família: 

    • Tenho uma cunhada na casa dos 30 que anda com dor nas costas: fez uma massagem com especialista e a dor passou. Duas semanas depois a dor voltou. A pessoa não entende que sedentarismo é quase uma doença? Nosso hardware (corpo) é o de um caçador-coletor. Não adianta querer viver sem atividade física. Essa mesma cunhada ficou diabética recentemente junto com o marido (eles tem quase a mesma idade). Tipo de gente que não tem preocupação em comer cuscuz com Coca-Cola antes de dormir. Nem adianta falar:  comem muita porcaria e não tão nem aí.

  •  Trabalho: 

    • Sigo em home office, na maior parte do tempo. Nos dias presenciais, sigo organizando com prazer o caos do arquivo/depósito da repartição: é quase uma prática meditativa, hehe

mesmo de sempre...

 
  • Lazer:  
    •  NormalNetflix (rachado com parentes) ou Prime Video + pizza ou hambúrguer artesanal (viciante) + suco de uva 100% puro  + Nibs de cacau 70%  e/ou abacaxi in natura =  FDS de boa
 

Transcendência



Após 60 anos de convivência, vovô fez a primeira refeição sozinho. A primeira vez que entrou em casa e não viu a vovó, apesar de suas roupas no varal e no armário. A primeira vez que abriu a dispensa e viu as comidas dela. A primeira vez que teve de ir ao mercado e se virar, já que ele “não sabia escolher frutas e legumes direito” (palavras de vovó pra mim, antes de partir). A primeira vez que deitou na cama e ela pareceu grande demais. O primeiro aniversário sem vovó a ser a primeira a lhe dar parabéns e a última a dar “boa noite”. Foram dias difíceis, até que subitamente, veio a primeira vez que sentiu dores e teve de ir ao hospital sozinho. Lá ficou por um dia e teve uma parada cardio-respiratória. Não que ele fosse extremamente saudável, mas não era a hora dele. Não era. (Aposente Cedo)

 



  • a vida não tem sentido: o sentido é viver.
  • quando penso em seguir outra religião: 
  • desisto (ninguém vai levar 10% do meu salário enquanto tenta me vender o paraíso. As igrejas evangélicas/católicas estão mortas e ainda não perceberam).

  
BILL BRAMHALL

 
    
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:)



27 setembro, 2021

A Ilusão na Busca da IF

 

Photo by Denise Duplinski from Pexels
"a 2º geração, cansada depois de mais um dia de muito
sexo, drogas e álcool: dá trabalho torrar o dinheiro
que a primeira geração acumulou para obter a IF, hehe"


Intro

Lucas 12


(...) Então Jesus contou a seguinte parábola: —As terras de um homem rico deram uma grande colheita.

Então ele começou a pensar: “Eu não tenho lugar para guardar toda esta colheita. O que é que vou fazer?

Ah! Já sei! —disse para si mesmo. —Vou derrubar os meus depósitos de cereais e construir outros maiores ainda. Neles guardarei todas as minhas colheitas junto com tudo o que tenho.

Então direi a mim mesmo: ‘Homem feliz! Você tem tudo de bom que precisa para muitos anos. Agora descanse, coma, beba e alegre-se. ’”

Mas Deus lhe disse: “Seu tolo! Esta noite você vai morrer; aí quem ficará com tudo o que você guardou? ”

Jesus concluiu: —Isso é o que acontece com aqueles que juntam riquezas para si mesmos, mas para Deus não são ricos.


Eclesiastes 4

Havia um homem solitário, que não tendo filho, irmão, nem qualquer parente, dedicava sua vida exclusivamente ao trabalho. No entanto, seus olhos não se satisfaziam com as riquezas que acumulava. E ele nem pensava em se questionar: ‘Para quem estou trabalhando tanto, afinal? Por que não desfruto um pouco do que já tenho?’ Ora, isso é uma insensatez, uma ilusão e um trabalho ingrato!


Obs. Minha: não é impossível que num caso desses o tio, ou tia, rico pão duro morra e deixe tudo pro sobrinho ou sobrinha pobre que vai gastar tudo com puta, ou putos (tem cada vez mais gay  e bissexuais no mundo, hehe). Em regra: pobre quando ganha na loteria, torra tudo e volta a ser pobre.


Minha Interpretação


Dinheiro é um meio e não um fim. Quem vive apenas para obter dinheiro não vive de maneira sábia.

Sábio é quem vive para amar ("ama teu próximo como a ti mesmo") e usa o dinheiro como meio para esse fim maior.

Conclusão


Jesus é Foda.

Use o dinheiro sabiamente e não seja usado pelo dinheiro (pelas neuroses psicológicas decorrentes da acumulação doentia): você vai morrer mesmo.

A busca da IF sem isso em mente, é apenas ilusão.

Grande abraço!

P.s.: continuo aportando na minha carteira de ativos, mas não me falta dinheiro para viajar ou gastar com besteira

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25 setembro, 2021

Como Calcular sua Dieta


Pexels


Intro


"Sempre perseguindo o peso ideal, mas tá foda, não é fácil. Muita compulsão alimentar, o que deveras me atrapalha em meus objetivos fitnes. Estou indo para a academia todos os dias da semana, de seg a sex, treinando por minha conta e risco. Dispensei a consultoria online justamente por falta de resultados. Estou na faixa dos 40 e está extremamente difícil conseguir resultados a nível físico, mas vou continuar tentando. Sei que com o passar dos anos as coisas tendem a piorar, portanto, o momento é agora para tentar reverter." (Virada do Jogo)

 

O que acontece com o VJ acima, acontece com muita gente, eu inclusive. 

Uma vez ouvi o Sardinha falando que demorava anos  para alguém aprender a comer adequadamente no fisiculturismo (acho que ele disse 5 anos, mas não lembro).


Calculadoras Online

Uma ajuda de moderna vem de calculadoras online, que ajudam a calcular macros (proteína + carboidrato + gordura) e calorias. 

De qualquer forma também é importante verificar a quantidade de fibras na alimentação (algo como 10g de fibras para cada 1000 calorias na dieta)

Use um desses sites pra calcular seus macros:


Conclusão


Se alimente melhor, viva melhor e seja mais saudável.

Grande abraço!
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20 setembro, 2021

[Votação 2022] Quem será o próximo Presidente?

 



Pessoal, coloque  no seu comentário quem será o próximo presidente do brasil ou se vc acha que haverá reeleição.


Em 2022 a gente vê quem acertou. 


Grande abraço!

18 setembro, 2021

[Vídeo] A História Da Prostituição No Brasil (2021)/ Eduardo Bueno

 


" Os publicanos e prostitutas entrarão primeiro que vós, fariseus hipócritas, no Reino de Deus. (Matheus 21:31)"

"Nada melhor do que usar a profissão mais antiga do mundo para dar um rasante e fazer uma panorâmica da história do Brasil. Afinal, embora desde bem antes de o país entrar no mapa, a prostituição já existisse, tão logo os ditos "descobridores" chegaram aos tristes trópicos, eles trataram de trazer prostitutas. Assim sendo, a prostituição acompanha o Brasil desde de pequenino! Não é a toa que a nação acabou virando essa espécie de cabaré. Desde 1550, passando pelo império escravista e desfilando pela Era Vargas até chegar os dias de hoje, venha conhecer a história da prostituição à moda brasileira. Mas é melhor se proteger, porque rolou muita sacanagem."


meu primeiro contato com o autor ainda nos anos 90:
"descobri" o livro numa biblioteca pública (obrigado prefeitura do RJ!)

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P.s.: para uma visão moderna da prostituição à luz da Bíblia:



16 setembro, 2021

Creatina

 
Foto de Nataliya Vaitkevich no Pexels
Apesar da foto, creatina normalmente
se ingere em pó, misturado com água.



1 - Introdução



Ela é o melhor dos mundos.

Sem colaterais, baixo custo  e eficaz para o ganho de massa magra.


2 - Minha Experiência


Tomo há mais de 2 anos e, ainda que não consiga individualizar seus efeitos benéficos, continuarei tomando em razão das diversas pesquisas científicas que concluíram sua eficácia.


Atualmente, tenho usado cerca de 4,5 gramas por dia.


3 - Custo Financeiro


Até no Brasil, normalmente não importa muito o fornecedor, é um suplemento barato.

Cerca de 130 reais 1 quilo no ML (preço pós covid). Acho que isso rende mais de um ano de suplementação para uma pessoa comum.

Recentemente troquei de fornecedor e tenho uma sensação de maior eficácia da creatina que tomo atualmente, que em tese é sintetizada com uma tecnologia mais eficiente. Até diminui o que uso por dia de 5g para 4,5g.

Marca que tenho usado no
2º semestre de 2021


4 - Opinião de especialista


Segundo Caio Bottura:

A verdade é que este suplemento é o mais estudado de todos, e nenhum estudo notou efeitos negativos da creatina. Já provaram diversas vezes que ela é segura e eficaz, isso mesmo, segura. A creatina, provavelmente, é um dos melhores suplementos no mercado atual considerando o seu custo-benefício. Eu, particularmente, nunca a deixo faltar e sempre recomendo para a grande maioria das pessoas, pois seus benefícios vão além do mundo da musculação. Um artigo de revisão mostrou que 70% dos estudos mostraram um benefício da creatina monohidratada no treino de alta intensidade e nenhum mostrou efeitos negativos.
(...)
A dosagem padrão é de 3-6g/dia ou 0,04 g/kg dependendo da sua quantidade de massa magra, quanto menos massa magra a pessoa tem, menor será a dosagem de creatina diária. O horário de ingestão da creatina não importa muito, geralmente o pós-treino é considerado o momento ideal. Para melhorar a absorção, a insulina deve ser estimulada com o uso de carboidratos. O ácido alfa lipoico também pode ser uma boa ferramenta para ajudar na absorção.



5 - Conclusão


Tome ou não por sua própria conta e risco.

Grande abraço!

P.s: Leandro Twin fala em dosagem de 0,07 grama/quilo.

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De volta ao Analógico...

 

Foto de Wallace Chuck no Pexels
bons tempos antes de termos aparelhos "inteligentes"

Intro

"Consumir conteúdo online é excelente, o problema reside na INTENSIDADE desse consumo. Minha experiência própria: passei semanas escutando no excelente podcast “Resumo Cast” resumos debatidos de livros sobre autoajuda e empreendedorismo. Às vezes escutava 3 ou 4 resumos por dia, na velocidade 2x e, em poucas horas, parecia que tinha absorvido a nata de 4 best-sellers. Ledo engano. Até há pouco, assistia diversos vídeos no YouTube por dia e lia vários posts em blogs da internet (não sou fã de ler notícias da atualidade, mas poderia se aplicar).


O fato é que nosso conhecimento está cada vez mais RASO. Pare e reflita: é provável que você se lembre da mensagem de algum livro que leu há 15 ou 20 anos. A razão: você se aprofundou naquele livro; certamente o leu sem interrupções frequentes de um smartphone e, com certeza, não terminou dito livro e imediatamente começou a ler outro. Você aplicadamente concentrou esforços na leitura e, ao terminar, refletiu sobre ela. Quando foi a última vez que você assistiu a um interessante vídeo no YouTube, desligou seu celular e refletiu por alguns minutos sobre o mesmo? Pois é. Eu sei que você em seguida clicou noutro vídeo e, minutos após, esqueceu o que assistiu no tal vídeo interessante." (Aposente Cedo)




Em resumo, a internet deu errado em coisas demais.

Longe de servir como instrumento de educação, cada vez mais se torna um meio de alienação e embrutecimento mental.


Soluções no equilíbrio


A solução? Usar o mínimo possível a internet, sem deixar de aproveitar as melhores comodidades (fazer compras, consultar a conta corrente etc.)

Mais do que nunca, continua sendo importante privilegiar o livro físico, uma das poucas criações humanas que ainda permitem que você foque sua atenção sem ser interrompido por anúncios, notificações, atualizações do sistema 1.0, 2.0, 3.1111; você entendeu?

O kindle ainda é uma solução intermediária, porque tem acesso à internet e todos os problemas decorrentes disso.

vale a pena dar uma lida, estou lendo no kindle no momento,
mas como uso na rua fico sem acesso a internet. bem melhor assim para focar minha atenção.
Tenho pena de quem lê no celular e a todo segundo pode ser interrompido por uma notificação qualquer ou por algum atendente de telemarketing, mas nada supera o livro físico.

Halteres Mentais


O que pesos livres são para os músculos, bons livros são para a mente.

É caro, ocupa espaço, são elitistas: sim. Todo avanço é sempre reservado para uma pequena elite. Nesse caso, uma elite pensante. O povo em geral trabalha tanto que no meio da exploração nem tem tempo de dormir e muito menos de ler.


Sugadores de Atenção


Celulares, tablets e computadores são sangue sugas de foco.

Hoje, me parece que o ideal é usá-los o mínimo possível.


  • Atualização 1 - comprei uma calculadora justamente para parar de usar a do celular. Toda vez que ia fazer uma conta simples, aparecia alguma notificação de algum aplicativo e tirava minha atenção.

Conclusão


  • Livros são resumos da realidade (quando bem escritos).
  • Páginas da internet são resumos de livros ou da opinião sovaquiana, da axila, do autor cuja leitura é interrompida o tempo todo por uma distração de uma distração não desejada (distração ao quadrado ou ao cubo).
  • Evite que seu conhecimento venha apenas da internet e volte a ler livros
  • só o papel liberta (brincadeira!)

Grande abraço!

documentário "o dilema das redes":
sim, essa bosta foi planejada


P.s.: não deletei minhas redes sociais, mas demoro meses para atualizar alguma delas. Do jeito que o mundo anda, não duvido que apareça algum tipo de "passaporte de rede social" da mesma maneira que já há passaportes sanitários ou rankings de crédito
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