30 julho, 2020

Relatório Julho (2020)

Aquisição do mês: 90 cm de prazer 
por 200 reais via Centauro

Carreira



  • Banco de Horas: Estudei um pouco de Direito (jurisprudência) e Inglês.

Corpo


  • Treino - fazenda exercício em casa e a academia voltou, o que ajudou bastante
  • é muito doído voltar pros exercícios da academia demais de meses malhando em casa. meu corpo demorou semanas pra se readaptar.
  • Dieta e Drogas - sem mudanças
  • Descanso - dormindo bem na maior parte das noites
  • durmo melhor à noite quando acordo cedo, mas com home office não dá muita vontade de acordar cedo. Cafeína + teanina me deixa ligadão, mas é o preço a pagar por um desempenho melhor.
  • Médico/Dentista - fiz alguns exames (sangue, coração) - tudo ok


Finanças


  • Imóvel - inventário se arrastando
  • Orçamento - mantendo a média de gastos
  • Carteira/aportes/Reserva - 1/3 em compras e 2/3 em reserva de emergência
  • Doação - MSF em dia, agora com débito no cartão de crédito

Hobbies

  • Entretenimento - lendo livros/gibis, vendo filmes, jogando games - para mais detalhes confira meu outro blog, onde tem posts sobre o que tenho visto.

Mente 


  • Psicológico - falhou um ou duas vezes esse mês: bateu uma ansiedade, mas já voltei ao normal

Organização 


  • Casa  - Fiz uma estante com parte de uma estante de aço sem uso + tábuas de mdf e otimizei um espaço esquecido de meu apê (inspiração nesse vídeo).
  • Home Gym - Comprei um saco de pancadas - um sonho quase esquecido de infância: no próximo mês comprarei luvas novas estilosas, pois as que tenho estão se desfazendo (maldita obsolescência programada). 



Social 

  • Família - uma tia idosa quebrou uma perna e já fez cirurgia após arrecadar 12.000 em uma vaquinha online - ficar velho e pobre é uma droga
  • Fofoca: O irmão da minha mulher que é pobre, cheio de filho (total de 3 filhos com duas mulheres até agora), está desempregado e se curou do covid  - teve ataque de ansiedade e foi pro hospital tomar rivotril. Vida ruim de pobre
  • Trabalho - tudo ok no home office. Aguardando retorno
  • União Estável - tudo ok. Só é ruim quando a mulher chega na TPM


Transcendência

  • Caridade - só o MSF
  • Igreja - Sem saudades da religião institucionalizada
  • Memento Mori - cada dia mais próximo, mas sem pressa de chegar.
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Confira os relatórios anteriores clicando aqui.
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29 julho, 2020

[Livro] A Arte da Guerra (470 a.C.)/ Sun Tzu




Introdução


Esse livro é essencial e merece ser relido de tempos em tempos. Em poucas páginas o autor desenvolve uma estratégia excelente para conflitos e para a vida.

Com ele aprendemos a lidar com nossa energia, que é a vontade de agir e de conquistar objetivos, levando em consideração o ambiente a nossa volta. 


É um livro sobre princípios e não sobre regras, o que permite aplicar seus ensinamentos a qualquer problema, como se preparar para uma prova ou conquistar uma mulher.

Umas das ideias mais legais: se preocupe em não cometer erros. Quem aplica isso já tem meio caminho andado para atingir qualquer objetivo.


Conselhos Úteis


Selecionei sete frases aleatórias para medição:


  • Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de cem batalhas. Se você se conhece mas não conhece o inimigo, para cada vitória ganha sofrerá também uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo nem a si mesmo, perderá todas as batalhas.
  • Aquele que se empenha a resolver as dificuldades resolve-as antes que elas surjam. Aquele que se ultrapassa a vencer os inimigos triunfa antes que as suas ameaças se concretizem.
  • A suprema arte da guerra é derrotar o inimigo sem lutar.
  • Não é preciso ter olhos abertos para ver o sol, nem é preciso ter ouvidos afiados para ouvir o trovão. Para ser vitorioso você precisa ver o que não está visível.
  • A evolução do Homem passa, necessariamente, pela busca do conhecimento.
  • A habilidade de alcançar a vitória mudando e adaptando-se de acordo com o inimigo é chamada de genialidade.
  • O verdadeiro objetivo da guerra é a paz.


Remissões



  • Art of War (2009) - um belo documentário sobre o livro com duração de cerca de 1h30: mais uma maneira de aprender sobre a guerra no conforto de seu sofá.



Conclusão



Seja Fūrinkazan


veloz como o vento, tão gentil como floresta, feroz como fogo, inabalável como  montanha.


Pela ótica de uma antiga estratégia de guerra chinesa, você poderá dar uma nova abordagem a seus problemas e, com sorte, solucioná-los.

Essencial.

Grande abraço!

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25 julho, 2020

[Doc] Icarus (2017)





O filme explica de que pelo menos desde de 1968 há um esquema informal e ilegal de fornecimento de dopping para atletas russos mantido pelo próprio governo russo.

Isso na prática é mantido por laboratórios governamentais que atuam sob ordens diretas do ministério dos esportes e conta também com ajuda de membras da policia secreta russa (antiga KGB). No passado eles compravam drogas da China e hoje sabe lá de onde vem essas vitaminas.
Recentemente (2012-2016) foi percebido que esse esquema, que beneficiou mais de 1000 atletas olímpicos russos, inviabilizava o ideal de competição justa nas provas internacionais.

Mesmo assim, após fartas provas (mais de 1.600 documentos) e investigações dos órgãos esportivos internacionais responsáveis por administrar medidas antidoping no sentido de que essa fraude é mantida pelo governo da Rússia, a instituição responsável pelos jogos olímpicos preferiu não banir os atletas, sob o argumento de que a política não pode prevalecer sobre o esporte.

Fica a sensação de que grandes esquemas de fraude (aqueles mantidos pelas instituições mais poderosas de uma nação) não podem ser derrubados e vida que segue.

Remissões: essa sensação de impunidade é mesma que senti ao ver documentários como Hard Nox (2018) e Mestre do Universo (2013), respectivamente sobre a indústria automobilística  multinacional Volkswagen e as instituições financeiras na Alemanha. O jogo premia o trapaceiro.

Recomendo o filme.

Grande abraço!


P.s.: vi no Netflix


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[Livro] Os Segredos dos Grandes Artistas (2017)/ Mason Currey - Parte 2

Foto de Suzy Hazelwood no Pexels


Søren Kierkegaard (1813–1855)
  •  Kierkegaard tinha sua maneira bastante peculiar de beber café: Com enorme prazer, pegava o saco de açúcar e vertia o açúcar para dentro da xícara de café até que estivesse amontoado até a borda. Em seguida, despejava o fortíssimo café preto, que lentamente dissolvia a pirâmide branca. O processo mal estava concluído antes de o estimulante viscoso desaparecer no estômago do mestre, onde se incorporava ao xerez para produzir energia adicional que se infiltrava em seu cérebro fervente e borbulhante
  • Normalmente, escrevia no período da manhã, partia em uma longa caminhada por Copenhague ao meio-dia e retomava seus escritos no restante do dia, avançando na noite. Durante as caminhadas, tinha suas melhores ideias e, às vezes, tinha tanta pressa para registrá-las que, ao voltar para casa, escrevia de pé parado em frente à sua mesa, ainda de chapéu e segurando sua bengala ou guarda-chuva. Kierkegaard

Voltaire (1694–1778)
  •  passava a manhã na cama, lendo e ditando novos textos para um de seus secretários. Ao meio-dia, se levantava e se vestia. Em seguida, recebia visitas. Se não houvesse nenhuma, continuava a trabalhar, consumindo café e chocolate para se nutrir. (Ele não almoçava.) Entre as 14 e as 16 horas, Voltaire e seu secretário principal, Jean-Louis Wagnière, saíam de carruagem para inspecionar a propriedade. Depois, trabalhava novamente até as 20 horas, quando se reunia com a sobrinha viúva (e amante de longa data) Madame Denis e outros convidados para o jantar. 
  • Mas seu dia de trabalho não terminava aí: Voltaire muitas vezes continuava a ditar textos depois da ceia, noite adentro. Wagnière estima que, ao todo, eles trabalhassem de 18 a 20 horas por dia. Para Voltaire, era um arranjo perfeito.  

Benjamin Franklin (1706–1790)

  •  Achei muito mais agradável à minha constituição banhar-me em outro elemento, e quero dizer o ar frio. Com esse propósito, eu me levanto cedo quase todas as manhãs, e sento-me no meu quarto sem roupa alguma, por meia hora ou uma hora, de acordo com a estação do ano, e leio ou escrevo. Essa prática não é nem um pouco dolorosa; ao contrário, é bem agradável. Se eu volto para a cama mais tarde, antes de me vestir, como às vezes acontece, complemento o descanso da noite, dormindo uma ou duas horas do sono mais agradável que alguém possa imaginar.

Anthony Trollope (1815–1882)
  •  Eu costumava sentar-me para trabalhar todos os dias às 5:30;
  • três horas por dia produzem tanto quanto um homem deve        escrever. Mas, para isso, deve ter treinado a si mesmo para ser capaz de trabalhar continuamente durante essas três horas – orientando sua mente para que não seja necessário sentar-se e ficar mordiscando a caneta, e olhando para a parede à sua frente, até encontrar as palavras com que deseja expressar suas ideias.
  • Eu sempre começava a tarefa lendo o trabalho do dia anterior, uma operação que levava meia hora, e que consistia principalmente na ponderação do som das palavras e frases em meu ouvido...


Jane Austen (1775–1817)

  •  Austen nunca viveu sozinha e tinha pouca expectativa de encontrar solitude em sua vida diária.
  • Austen escrevia na sala de estar, “sujeita a todo o tipo de interrupções ocasionais”, lembrou seu sobrinho.


Frédéric Chopin (1810–1849)

  •  Ele se fechava em seu quarto por dias inteiros, chorando, andando, quebrando suas canetas, repetindo e alterando um compasso centenas de vezes, escrevendo-o e apagando-o outras tantas, e recomeçando no dia seguinte com uma perseverança ínfima e desesperada. Levava seis semanas para terminar de escrever uma única página, desde o instante em que fizera sua primeira anotação até concluí-la.

Gustave Flaubert (1821–1880)

  •  A fim de se concentrar na tarefa, Flaubert definiu uma rotina rígida que lhe permitia escrever por várias horas à noite – ele se distraía facilmente com os ruídos durante o dia – enquanto também atendia a algumas obrigações familiares básicas. (Na casa de Croisset, havia, além do autor e de sua mãe-coruja, a sobrinha de Flaubert de 5 anos, Caroline, a governanta inglesa da menina e, frequentemente, o tio de Flaubert.)

Henri de Toulouse-Lautrec (1864–1901)

  •  Toulouse-Lautrec fazia seu melhor trabalho criativo à noite, quando desenhava esboços em cabarés ou montava seu cavalete em bordéis.
  • Depois de uma longa noite de desenhos e bebedeira, costumava acordar cedo para imprimir litografias, em seguida, ir a um café para o almoço, regado a generosas quantidades de vinho.

Thomas Mann (1875–1955)

  • Mann estava sempre desperto às 8 horas. Depois de sair da cama, bebia uma xícara de café com a esposa, tomava um banho e se vestia. O café da manhã, novamente tomado com a esposa, era às 8:30. Em seguida, às 9 horas, Mann fechava a porta de seu estúdio, tornando-se inacessível a visitas, telefonemas ou à sua família. As crianças estavam terminantemente proibidas de fazer qualquer ruído entre as 9 horas e o meio-dia, as horas escolhidas por Mann para escrever.

Karl Marx (1818–1883)

  • Seu estilo de vida consistia em visitas diárias à sala de leitura do Museu Britânico, onde normalmente ficava das 9 horas até seu fechamento, às 19 horas. Em seguida, se dedicava a longas horas de trabalho à noite, quando fumava incessantemente. O cigarro, que era um luxo, passou a ser um bálsamo indispensável. Isso afetou sua saúde de forma permanente e passou a ser vítima frequente de uma doença do fígado, por vezes acompanhada de furúnculos e inflamação nos olhos, que interferiam em seu trabalho, deixavam-no exausto e irritado, e atrapalhavam seu meio incerto de subsistência.



24 julho, 2020

Hambúrguer Caseiro: Impressões


Photo by Valeria Boltneva from Pexels


Introdução


Usamos um mistura de bacon, alho e carne de boi ou frango para fazer nossos hambúrgueres.

A melhor estrategia é fazer o processo (moedor e moldar) uma vez por semana, planejando o uso da carne para dias específicos.

Assim, se minimiza o trabalho.

Utensílios Para Hambúrguer Caseiro

  • Moedor de Carne Elétrico Bivolt Boca 8 Malta - decepciona porque as peças não são de inox - tem que lavar e secar assim que termina o uso, mas dá conta do recado. Quando esse quebrar pretendo adquirir um modelo melhor de outra marca.

  • Modelador de Hambúrguer - acessório barato que ajuda a fazer carnes de tamanho padronizado.
  • Chapa Bifeteira 42x24cm + Prensador Bifes - a chapa permite grelhar com mais facilidade sobre o fogão e o prensador auxiliar, embora você possa usar um frigideira tão somente. Minha mulher diz que a chapa dá um gosto esquisito na carne - eu não sinto.
  • Espátulas Curva, Reta, Abafador, Modelador - acessórios que ajuda a preparar mais rápido o hambúrguer, ainda que não sejam essenciais. O modelador ajuda a fazer um ovo que caiba no pão.

Conclusão 


Hambúrguer caseiro é muito gostoso e mais confiável, mas dá trabalho.

Grande abraço!



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22 julho, 2020

Cozinha - Parte 1: Utensílios

Photo by Kaboompics .com from Pexels




Introdução


Não existe dieta mágica.

O segredo é comer as mesmas coisas saudáveis durante o maior tempo possível para poder avaliar o efeito no corpo.

A estratégia para não se entediar com isso é aprender a preparar o mesmo alimento de diferentes maneiras: assado, cozido, grelhado etc.

Para isso diferentes utensílios podem ser úteis.


Utensílios Básicos


  • balança digital 
  • jogo de facas (sugestão: cerâmica)
  • cortador de cebola (opcional)
  • potes herméticos
  • frigideira antiaderente (sugestão: cerâmica)

  • liquidificador industrial
  • panela de pressão
  • sanduicheira (opcional)
  • air fryer (só é ruim de limpar, mas é saudável)
  • panela elétrica de arroz
  • multiprocessador
  • grelha elétrica
  • assadeira (com tampa e grelha)

Utensílios Para Hambúrguer Caseiro (opcional)


  • Moedor de Carne Elétrico Bivolt Boca 8 Malta - decepciona porque as peças não são de inox - tem que lavar e secar assim que termina o uso, mas dá conta do recado. Quando esse quebrar pretendo adquirir um modelo melhor de outra marca.

  • Modelador de Hambúrguer - acessório barato que ajuda a fazer carnes de tamanho padronizado.
  • Chapa Bifeteira 42x24cm + Prensador Bifes - a chapa permite grelhar com mais facilidade sobre o fogão e o prensador auxiliar, embora você possa usar um frigideira tão somente. Minha mulher diz que a chapa dá um gosto esquisito na carne - eu não sinto.
  • Espátulas Curva, Reta, Abafador, Modelador - acessórios que ajuda a preparar mais rápido o hambúrguer, ainda que não sejam essenciais. O modelador ajuda a fazer um ovo que caiba no pão.

Conclusão 


A dieta começa na cozinha.

Grande abraço!


P.s.: assista os vídeos abaixo.







Anotação pessoal: a primeira geladeira que comprei foi em RDV37 da Continental, assim que saí de casa.

21 julho, 2020

[Doc] Hermógenes - Professor e Poeta Do Yoga (2015)


Hermógenes é um ícone da yoga no Brasil

O filme faz um resumo da biografia de José Hermógenes de Andrade Filho (1921-2015), trazendo uma compilação de entrevistas, imagens e depoimentos de familiares, amigos e leitores.
Hermógenes veio de família pobre, tornou-se militar e, durante o tratamento de uma tuberculose, descobriu que a yoga o ajudava a ser tornar mais saudável e forte. Passou a treinar de forma autodidata, tornando-se professor e escritor best-seller nacional sobre o tema.

Ele foi um dos pioneiros em difundir a prática de yoga no Brasil e nos anos 70 foi um fenômeno de mídia: seus livros venderam e ainda vendem milhares de cópias pelo mundo, o que lhe rendeu fama e prestígio.

O documentário mostra principalmente os aspectos filosóficos/espirituais da yoga na visão de Hermógenes, que prega a busca do autoconhecimento, vegetarianismo, respeito pelo próximo independente do credo religioso.

Recomendo o filme.

Grande abraço!


P.s: vi no Prime Video


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19 julho, 2020

[Doc] All Day (2017)




Esse documentário retrata a trajetória de um fisiculturista profissional: da derrota em Ohio/EUA ao triunfo no Brasil. 

Toda história de superação do atleta que nunca desiste de lutar pelo topo no esporte.

A película tem uma grande carga motivacional, pois não importa o que aconteça (e as dificuldades são grandes): Jorlan continua treinando como uma máquina. Isso é inspirador.

O filme mostra as dificuldades da preparação de Jorlan e o trabalho duro na preparação para o próximo campeonato.

Um dos pontos altos é a cena de treinamento de perna na rua, no melhor estilo Ronnie Coleman, avançando dezenas de metros com peso nas costas sob o sol: muito suor e poeira pelo caminho.

Outro momento interessante é o da rotina de alimentação:

mesmo em quarto de hotel ele tem de manter as refeições balanceadas - solução é comprar um grill  e um microondas para cozinhar no apertado ambiente. Nada mais old school que isso.


Recomendo o filme.

Grande abraço!


P.s.: está disponível completo no youtube.

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18 julho, 2020

[Livro] 4 horas para o corpo (2010)/ Timothy Ferriss - Parte I

Foto de Ksenia Chernaya no Pexels



A perfeição não é alcançada quando não há nada mais a acrescentar, e sim quando não há nada mais a retirar. —Antoine de Saint-Exupéry

A DOSE MÍNIMA EFICAZ

  • A dose mínima eficaz (DME) tem uma definição simples: é a menor dose capaz de produzir o resultado desejado.
  • Qualquer coisa além da DME é desperdício.
  • A DME não apenas proporciona os resultados mais drásticos, mas faz isso no menor tempo possível. As palavras de Jones devem ecoar em sua mente: “LEMBRE-SE: é impossível avaliar ou até mesmo entender qualquer coisa que não se possa medir.”


Conheça bem as regras, para poder rompê-las com eficácia. — Dalai Lama XIV

 NÃO FAZER EXERCÍCIO QUEIMA MUITAS CALORIAS

Não se esqueça de subtrair sua taxa de metabolismo basal (TMB), a quantidade de calorias que você queimaria se estivesse sentado no sofá assistindo a um episódio de Os Simpsons.
Para a maioria das pessoas, essa taxa é de aproximadamente 100 calorias por hora, ou 50 calorias durante 30 minutos, queimadas para gerar calor (BTU).


NÃO CONFUNDA RECREAÇÃO FÍSICA COM EXERCÍCIO


Recreação física pode ser várias coisas: beisebol, natação, ioga, escalada, rodeio… a lista é interminável. Exercício, por outro lado, significa praticar uma DME de movimentos precisos que produzirão a alteração esperada.
Recreação física pode ser várias coisas: beisebol, natação, ioga, escalada, rodeio… a lista é interminável. Exercício, por outro lado, significa praticar uma DME de movimentos precisos que produzirão a alteração esperada. É só isso. É quase impossível obter relações de causa e efeito com a recreação. Há variáveis demais. O exercício eficaz é simples e verificável.


NÃO CONFUNDA CORRELAÇÃO COM CAUSA E EFEITO


A maioria das “novas pesquisas” que aparecem na imprensa são estudos que podem, na melhor das hipóteses, estabelecer uma correlação (A acontece enquanto B acontece), mas não causalidade (A faz com que B aconteça).
correlação não prova relação de causa. Seja cético quando as pessoas lhe dizem que A causa B. Elas estão equivocadas muito mais do que 50% das vezes.

USE O IOIÔ: ADOTE OS CICLOS


Comer mais, depois menos, depois mais e assim por diante, numa onda contínua, é um impulso que podemos usar para alcançar mais rápido nossos objetivos.

PREDISPOSIÇÃO VERSUS PREDESTINAÇÃO:

Mesmo que você seja predisposto à obesidade, não está predestinado a ela.

ELIMINE AS PROPAGANDAS E OS TERMOS CONFUSOS


Uma pergunta que você deve aprender a fazer ao se deparar com conselhos ou artimanhas de vendas é: “Se este [método/produto/dieta/etc.] não funcionar como o anunciado, quais são os demais incentivos que eles oferecem para vendê-lo?”
“Ideal” depende por completo de seu objetivo, e esse objetivo deve ser numericamente preciso. “Ideal” é uma palavra que se pode usar, mas apenas quando o “para quê” estiver claro. Se não estiver, trate “ideal” como a Wikipédia faria: uma palavra vazia.

POR QUE UMA CALORIA NÃO É UMA CALORIA


Não é o que você põe em sua boca que importa, e sim o que vai para a sua corrente sanguínea. Se entrar e sair, não conta.

As reações hormonais aos carboidratos, proteínas e gorduras são diferentes.

1.000 calorias de 90% de gordura = perda de peso de 400 g por dia 1.000 calorias de 90% de proteína = perda de peso de 250 g por dia 1.000 calorias 90% de carboidrato = ganho de peso de 100 g por dia


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16 julho, 2020

[Lista] de Supermercado - Parte 2: Suplementos

pexels


Aviso: Use por sua própria conta e risco.

  • Compro tudo pela internet, em lojas como IHerb (mais barata, mas com o dólar em 2020 e a pandemia ficou inviável), Oficial farma e Mercado livre.


 

 CATEGORIA

 DROGA OU COMPOSTO

 OBS.

 

1 - Essenciais

 

  • Multivitamínico**
  • vitamina D3 + vitamina k2*
  • vitamina C*
  • Complexo B (B9 e B12)*
  • Ômega-3*
  • Probióticos **

 

  • * tomo regularmente ** já usei


 

2 - Aminoácidos

 

  • BCAAs** e HMB**
  • Creatina *
  • Glutamina*
  • Beta-Alanina*
  • Citrulina** e Arginina*
  • Taurina*
  • N-Acetilcisteína (NAC)
  • Teanina**

 

  • Nutranatus - é meu principal fornecedor de aminoácidos, o único que tenho confiança de comprar por quilo. Compro pelo Mercado Livre.


  • * tomo regularmente** já usei

 

3 - Estimulantes e Termogênicos

 

  • Cafeína *
  • Ioimbina*
  • Extrato de Chá Verde (Catequinas) *
  • Extrato de guaraná

 


  • cafeína + teanina  = é uma mistura eficiente para aumentar a concentração
  • * tomo regularmente** já usei

 

4 - Estimulante de Testosterona

 

  • Tribulus Terristris*
  •  Maca Peruana **
  •  Ashwagandha**  
  •  Feno-grego 
  •  Ácido D-Aspártico  
  •  DHEA (Desidroepiandrosterona) 
  • Indol-3-Carbinol (I3C) 
  • turkesterone*

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

5 - Auxiliadores do Sono

 

  • GABA - Ácido Gama Aminobutírico *
  • 5-HTP**
  • Melatonina*
  • passflora
  • mulungu
  • valeriana
  • melissa

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

6 - Protetores Hepáticos

 

  • Silimarina *
  • alcachofra*
  • cúrcuma**
  • SAMe

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

7 - Protetores Articulares

 

  • UCII*
  • Condroitina*
  • Glucosamina*
  • MSM**
  • Garra do Diabo
  • SAMe
  • Curcumina
  • Unha de gato
  • Cissus quadrangularis

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

8 - Estimulante de Insulina

 

  • ácido alfa lipóico**
  • picolinato de cromo*

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

9 - Auxiliadores de Digestão

 

  • Psyllium 
  • Enzimas digestivas:

·        papaína

·        Betaína (HCL)

·        pancreatina

·        amilase

·        bromelina

·        protease

·        lipase

·        pepsina

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

10 - Nootrópicos e Adaptogênicos

 

  • Piracetam (dose baixa: algo entre 2,3g e 4g)
  • cafeína + teanina (dose baixa)
  • Taurina
  • colina
  • inositol
  • Creatina
  • Ginkgo Biloba
  • alfa GPC
  • phenibut
  • teanina
  • vimpocetina
  • idebenona
  • noopept
  • cognizim
  • Ashwagandha
  • citicolina
  • Fosfatidilserina 
  • Rhodiola Rosea 
  • Acetil L-carnitina

 

  • Colina + inositol = andei tomando e minha memória melhorou. Complicado saber se foi efeito placebo e decorrência direta da droga.
  • cafeína + teanina  = é uma mistura eficiente para aumentar a concentração
  • * tomo regularmente** já usei

 

11 - Estimuladores de Libido

 

  • Maca Peruana**
  • Ioimbina*
  • Tribulus Terrestris**
  • Tadalafila
  • Turkesterone
  • Ashwagandha**
  • Long Jack
  • Ocitocina
  • Testofen
  • Viagra (Sildenafil)
  • Epimedium

 

  • * tomo regularmente** já usei

 

12 - Outros

 

  • Coenzima Q10**
  • Arnicol (pomada)*

 

  • * tomo regularmente** já usei

 
 
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